大寒節氣是二十四節氣中最冷的一個(gè)節氣。常言道“小寒大寒，冷成冰團”，大寒時(shí)節正處于四九，雨雪量逐漸增多。過(guò)完這個(gè)節氣，立春將要來(lái)臨，萬(wàn)物即將復蘇，這是一年中大家最需要保暖的時(shí)節。對于老年人群而言，關(guān)節保暖尤其要重視。
骨性關(guān)節炎是老年病。由于長(cháng)年的磨損，身體四肢最易老化，而其發(fā)生，與氣溫變化密切相關(guān)，在冬季應特別注意關(guān)節的保暖以及身體陽(yáng)氣的保護。
首先，在關(guān)鍵部位可添加一些保護關(guān)節的物品，比如護膝、護腕等。在增添衣物方面，隨著(zhù)氣溫降低逐漸添加，也不要捂得太熱，只要不冷即可。
其次，要進(jìn)行合理的鍛煉。鍛煉方式以身體沒(méi)有太大負擔、微微出汗為大致強度，每天堅持才能強健體魄。特別要當心的是，有些老年人經(jīng)常將重心強壓在關(guān)節活動(dòng)處，比如半蹲以膝關(guān)節為重心搖晃，或者長(cháng)時(shí)間俯臥撐等，都有可能加重關(guān)節磨損程度，還可能導致血壓升高。這些鍛煉方式是不可取的，應該慎重選擇體鍛項目。
此外，大寒時(shí)節最好養成睡前洗腳的好習慣，每次時(shí)間控制在一刻鐘以?xún)?。入睡前熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。
周建華（主任醫師） 方杭（住院醫師）（上海市第八人民醫院中醫科）
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