隨著(zhù)氣溫進(jìn)一步下降，大雪過(guò)后養生的要點(diǎn)應在“藏”字上下功夫，要注意收斂神氣，防止過(guò)度開(kāi)泄，保持肺氣清肅。
潤 重點(diǎn)保護呼吸道
此時(shí)氣候特點(diǎn)是寒冷干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺(jué)良好。
穿 兩個(gè)部位要保暖
隨著(zhù)降溫幅度進(jìn)一步加大，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì )順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。
保暖強調的是頭和腳。從現代醫學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
而俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此腳部保暖也應加強。
補 食補不可補之太偏
在補養上，雖是進(jìn)補的大好時(shí)節，但也要適度，不可補之太偏，應辨證施補。蘿卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；豬肉、牛肉、狗肉、各種魚(yú)類(lèi)、禽蛋都為常用的補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食；當歸生姜羊肉湯，以及冬令推出的膏方，亦可酌情選用。
需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未解時(shí)不要隨意進(jìn)補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進(jìn)補。
按“三窩”排毒法]
隨著(zhù)氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。
1.腋窩——除心火。腋窩處的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處）是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。
2.肘窩——去毒素。肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。
3.膝窩——祛濕氣。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而膝窩中的委中穴（膝蓋里側中央），走膀胱經(jīng)，是這個(gè)通道上的“排污口”。
具體方法：連續拍打5-10分鐘，1-2周拍打一次。 綜合
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