今天繼續為大家介紹，簡(jiǎn)單實(shí)用的健身小妙法。我們?yōu)榇蠹医榻B撞背功，撞背功又叫鐵背功，靠山功。這個(gè)功法是中國傳統武術(shù)里面用來(lái)提升后背的抗擊力和增加內臟抗擊力的一種方法。我們知道人體的后背脊柱是我們督脈的所在，督脈總督一身之陽(yáng)氣，被稱(chēng)為陽(yáng)脈之海。通過(guò)這個(gè)功法的練習，可以調整和振奮全身的陽(yáng)氣。
另外，在我們督脈的兩側也就是脊柱的兩側，是我們膀胱經(jīng)的所在，膀胱經(jīng)上有大量的腧穴，腧穴是運行氣血聯(lián)絡(luò )臟腑的重要穴位。所以通過(guò)撞墻的方法可以刺激這些腧穴，加強腧穴與相連的各個(gè)臟腑的功能，提升這些臟腑的氣血。我們在撞背的時(shí)候刺激到，我們的肺腧，可以緩解咳嗽，氣喘，潮熱，盜汗等，刺激到心腧可以緩解心痛，失眠，健忘等。
刺激到肝腧，能夠改善神經(jīng)衰弱。在日常生活中，有60%以上的人，都會(huì )有不同的背部脊柱的疼痛，可能有頸，腰背，背不同位置的疼痛。那么通過(guò)我們撞背，能夠疏通我們背部的氣血，改善我們背部肌肉的力量，還能放松我們背部的神經(jīng)，能夠全面改善這些問(wèn)題，所以每天撞背，是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的健身方法。
首先我們找到一個(gè)墻面，然后我們站在靠墻，15到20公分左右的距離；兩手抱于胸前，略微的把背弓起來(lái)，然后全身放松。我們撞墻的時(shí)候不是用力的撞向墻，而是讓我們身體自然的倒向墻面，微微用點(diǎn)力，讓自己彈回原來(lái)正直的位置。然后繼續往后撞墻，大家可以體驗一下。
撞墻的時(shí)候。不需要用很大的力氣，撞的過(guò)程當中感覺(jué)到，身體有微微的震撼感就可以了，把我們的注意力完全的放在我們的身體上，頭腦盡量放空，讓自己徹底的放松。每次撞墻5到10分鐘就可以了。
撞墻是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的提升人體陽(yáng)氣的方法，春季正是陽(yáng)氣生發(fā)的季節，我們每天早上起床的時(shí)候撞墻5分鐘。晚上睡前撞墻5分鐘，能夠很好的激發(fā)人體的陽(yáng)氣。晚上睡前撞墻，還有助于提升我們的睡眠質(zhì)量，希望大家能夠堅持練習。
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