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西瓜粥

原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。

做法：

1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。

2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進(jìn)鍋內一同煮開(kāi)。

3、加入浸泡發(fā)漲后的西米煮熟即可。

點(diǎn)評：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多余的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。

刺梨粥

原料：刺梨10個(gè)，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、將刺梨搗碎爛，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

2、把洗凈的米和冰糖放進(jìn)刺梨汁中同煮成粥即可。

原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。

做法：

1、香蕉去皮、切成丁塊。

2、將米放入開(kāi)水鍋里燒開(kāi)，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(cháng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。

點(diǎn)評：香蕉雖好，但是也不能長(cháng)期食用來(lái)進(jìn)行減肥哦。

無(wú)花果蜜糖粥

材料：大米50克，無(wú)花果1個(gè)

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調入蜂蜜。

點(diǎn)評：無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤腸通便減肥的效果。

蘋(píng)果粥

材料：白米1杯，蘋(píng)果1個(gè)，葡萄干2勺，適量水，蜂蜜4勺。

做法：白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片、去籽。鍋中加水煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

點(diǎn)評：這款粥能排毒、防便秘，可以用來(lái)美容養顏。而蘋(píng)果向來(lái)是減肥的必備食物，用來(lái)熬粥更利于瘦身哦！