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　　暗黃的牙齒、發(fā)黑的牙齦、堆積的牙垢……看著(zhù)鏡中自己一口糟糕的牙齒，誰(shuí)還能笑得出來(lái)。此時(shí)，很多人急于為牙齒“脫色”，其實(shí)美白牙齒很簡(jiǎn)單，只要注意平時(shí)飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。

　　1、水 適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　2、薄荷 薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

　　3、無(wú)糖口香糖 可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進(jìn)一步預防蛀牙。

　　4、乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　5、芭樂(lè )/香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　6、芹菜 纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　7、綠茶 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇 香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　10、芥末 內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。