芹菜
1、芹菜
芹菜纖維粗得就像掃把一樣，可以?huà)叩粞例X上的部分殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
芭樂(lè )/香蕉
2、芭樂(lè )/香蕉
熱帶水果含高維C，可維護牙齦健康。如果嚴重缺乏維C，牙齦則會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
乳酪
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
無(wú)糖口香糖
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進(jìn)一步預防蛀牙。
薄荷
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
水
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
綠茶
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去難聞口氣。
洋蔥
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇
9、香菇
香菇有極強的吸附色素作用，不但其本身所含的黑色素不會(huì )在牙齒上停留，還會(huì )把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走。
芥末
10、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
編后語(yǔ)：牙黃的原因有不少，如七十年前出生的人，如果吃了四環(huán)素等抗菌消炎藥，都會(huì )出現牙黃現象，謂之四環(huán)素牙；煙酒過(guò)多，夜生活過(guò)頻，休息不好，腸胃功能紊亂，或者喜歡吃煎炸油脂食物等等的人士，都會(huì )在不知不覺(jué)中形成黃板牙。另外，還要盡量少用牙簽剔牙縫，有條件最好飯后就刷牙，或者學(xué)《憨豆》用線(xiàn)在牙縫里來(lái)回拉鋸，嘻嘻......
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