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2014.10.25
1.《健康時(shí)報》載:摩臍療法。取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針?lè )较蛟偃?span style="LINE-HEIGHT: 28px" lang="EN-US">5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。
肚臍呼吸法。平時(shí)要經(jīng)常想著(zhù)吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時(shí)間，則會(huì )感覺(jué)腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉為正常。
意想運氣法。解大便解不出時(shí)，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
2.按摩肛門(mén)除便秘
《家庭醫生報》載:排便時(shí)用左手的食指和中指，墊上軟質(zhì)的衛生紙按摩肛門(mén)部位，同時(shí)向上拍打擠壓肛門(mén)，一松一緊地交替進(jìn)行許多次，使得糞塊在直腸內上下移動(dòng)，刺激腸壁內的感受器，加深便意感，反射性地增強直腸收縮力，從而迫使糞便排出體外。便秘者可以保持每日1~2次。
3.土豆蜂蜜汁治療習慣性便秘
《護理研究》載:土豆蜂蜜汁可以使排便通暢，效果明顯。將500克鮮土豆洗凈去皮、切碎，用榨汁機榨成汁(或用干凈的紗布包好擠汁)。把榨好的土豆汁倒進(jìn)鍋里，用小火煮沸后馬上關(guān)火晾涼，最后加人蜂蜜(涼性的槐花蜜最佳)2~3羹匙，攪拌均勻即可。早、晚各服1次，每次2羹匙?？崭狗?，連續4周。
美顏問(wèn)答錄
Q1:減肥會(huì )不會(huì )導致便秘?
A1:盲目反復的減肥方式是會(huì )導致便秘發(fā)生的。因為人體突然進(jìn)食減少，腸道內的食物殘渣也會(huì )減少，無(wú)法給予結腸足夠的排便剌激;另外，很多女性減肥會(huì )盲目控制油脂的攝入，這樣一來(lái)，油脂攝入過(guò)少，腸道得不到適當的潤滑，也容易便秘。
Q2:治便秘吃瀉藥管用不管用?
A2:想通過(guò)慢性便秘藥物來(lái)治便秘，是不正確的。長(cháng)期靠服用瀉藥排便，會(huì )對瀉藥產(chǎn)生依賴(lài)，一旦停藥，排便更加困難。尤其是孕婦、產(chǎn)婦、經(jīng)期婦女忌用瀉藥。治療便秘應加強體育鍛煉，使胃腸蠕動(dòng)增強，養成良好的排便習慣，多進(jìn)食粗纖維食品、蔬菜、水果，多喝白開(kāi)水或蜂蜜水。
Q3:酒足飯飽后喝茶是否會(huì )有利于消化?
A3:酒足飯飽后不宜立即喝茶，容易引起便秘和脂肪肝。尤其是在吃葷、火鍋之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸與蛋白質(zhì)合，會(huì )生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。便秘期間還要避免咖啡和碳酸飲料，以減少對大腸的緊張性刺激。
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