說(shuō)起性功能衰退，陽(yáng)痿等問(wèn)題，男人無(wú)不感到頭疼，女人也為男人煩惱，其實(shí)這些都與腎功能有關(guān)，只要腎功能強了，問(wèn)題也就解決了大半，其它就靠調節情緒吧，可能很多男士都會(huì )認為，腎虛離自己還很遠，但事實(shí)上，很多男士們都出現了腎虛，性功能也減退;那么腎虛都有哪些治療方法呢?除了飲食之外，一些運動(dòng)也可以幫助男性強身健體，防治腎虛。下面我們就來(lái)看看5個(gè)能強身健體、提高性功能的運動(dòng)吧。
一、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
三、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
五、每天做縮肛運動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。
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找回陽(yáng)剛的有效運動(dòng)方法
除了傳統意義上的游泳、騎車(chē)、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實(shí)能有效增強男人性能力。專(zhuān)家指出，男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著(zhù)力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心應手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動(dòng)。以下的柔軟運動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次(次數多少視乎各人不同體質(zhì))，以后不會(huì )感到力不從心。
專(zhuān)家認為，滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，使男性的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰斗更持久。高爾夫運動(dòng)是和散步緊密結合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì )達到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì )使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛(ài)火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動(dòng)、扭腰伸展運動(dòng)等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。
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