| 一套獨特的手操保健法——
每天5分鐘 輕松降血糖
東南大學(xué)附屬中大醫院中醫內科主治醫師丁洪明推出了一套獨特的手操保健法。這套手操主要是運用中醫經(jīng)絡(luò )理論，通過(guò)手部動(dòng)作訓練調動(dòng)經(jīng)氣，從而達到內臟按摩等功效，尤適用于糖尿病人。
手操共分為五節，每天僅需5分鐘，可隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。具體方法如下。
第一節：雙手掌相對合起，快速搓動(dòng)。每次搓動(dòng)時(shí)可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關(guān)節處。每個(gè)來(lái)回計1次，共搓動(dòng)36次。
第二節：雙手五指盡量分開(kāi)，指尖逐個(gè)相對，指尖相合手掌分開(kāi)，然后用力開(kāi)始頂，共做36次。
第三節：左手攤平手掌，右手握拳，將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位保持5～10厘米的距離。然后換左手握拳，右手攤掌。關(guān)鍵在于交換速度要快，共做36次。
第四節：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后換手，共做36次。
第五節：五指盡量分開(kāi)伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小指，操作過(guò)程中要注意，其余四指不能彎曲，共做36次。
五節手操全部做完后，再甩甩雙手，活動(dòng)一下手腕，讓手部放松放松即可。
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