1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。
2.站起來(lái)接電話(huà)。站著(zhù)打電話(huà)，借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
3.十點(diǎn)加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。這時(shí)，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
4.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來(lái)，在床上靜坐10分鐘，可讓你一上午神清氣爽。
5.午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡1小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。
6.開(kāi)車(chē)多吃纖維食物。車(chē)里放些花生和葡萄干，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉化為能量；堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì )使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
7.芳香療法。放些香料在家里，可以提神醒腦，增強記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。
8.調整健身時(shí)間。上班族晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
9.提前1小時(shí)上床。多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)
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