更年期是女性從中年時(shí)期過(guò)渡到老年的一段過(guò)渡時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里，90%以上的更年期女性會(huì )出現不同成都的更年期癥狀，統稱(chēng)為“更年期綜合癥”，并且會(huì )不同程度的影響更年期女性的健康生活，尤其是一些三大癥狀。
1、更年期潮熱
更年期潮熱發(fā)生的往往沒(méi)有任何誘因，沒(méi)有由來(lái)的胸部和面部開(kāi)始泛紅發(fā)熱，有時(shí)還伴隨心慌，出汗，有的患者還會(huì )出現潮熱癥狀，這個(gè)癥狀往往發(fā)生在半夜，經(jīng)常導致更年期女性大汗淋漓的從睡夢(mèng)中醒來(lái)。導致這些癥狀發(fā)生的原因是雌激素的減少。
2、骨質(zhì)疏松
更年期是女性開(kāi)始感受到腿腳漸漸越來(lái)越不靈便的一個(gè)時(shí)期，常常會(huì )感到要腰酸背疼，這個(gè)時(shí)候就要提防更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)生了。原因是更年期女性由于雌激素分泌減少，鈣離子流失速度加快，因此相比較其他年齡段而言更容易患上骨質(zhì)疏松，產(chǎn)生腰酸腿疼的癥狀。
3、心慌心悸
更年期心慌也是常見(jiàn)癥狀之一，突然心慌慌的感覺(jué)真的很不好受，并且這個(gè)癥狀一旦出現就需要很長(cháng)一段時(shí)間才能平復下來(lái)。
當然，上述癥狀并不是所有更年期女性共有的，但是無(wú)論出現哪一個(gè)，都讓人很不好受。因此每位更年期女性都要根據自己的身體狀況進(jìn)行調理，以下專(zhuān)家為大家推薦了幾種調理方式。
調理飲食
更年期女性在飲食方面要注意以下幾點(diǎn)原則，少吃糖，油，多吃含鈣量，纖維素高的食物，比如蔬菜，水果，粗糧。另外，更年期女性也要常吃上圖蜂蜜調理身體，更年期女性只有卵巢調理健康了才能有健康的身體，桃包就能找到。
健康運動(dòng)
不要因為體力就拒絕參身體鍛煉，適度的鍛煉不但不會(huì )使身體乏累，反而會(huì )強身健體，增強體質(zhì)，平時(shí)更年期女性可以和小伙伴一起跳跳廣場(chǎng)舞，打打太極拳，爬爬山，自己在家也可以跳減肥操，做瑜伽。
發(fā)展愛(ài)好
更年期女性最重要的是要保持健康樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，如果有時(shí)間的話(huà)可以發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，報一些中老年興趣班，學(xué)習唱歌，畫(huà)畫(huà)，插花，都是非常不錯的選擇。
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