耳鳴作為一種耳部常見(jiàn)病，嚴重時(shí)常常令人痛苦不堪。天津醫科大學(xué)第二醫院耳鼻喉科高曉葳副主任醫師說(shuō)，耳鳴是一種很難纏的疾病，生活中注意科學(xué)飲食可以有效預防耳鳴。

多吃含鐵多的食物。缺鐵會(huì )使血液中的紅細胞變硬，攜帶氧氣的能力下降，多食用一些含鐵多的食物會(huì )使血液攜帶氧氣及養分的能力增加，改善耳部聽(tīng)覺(jué)細胞功能，對減輕耳鳴有很多幫助。含鐵多的食物主要有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳等。

多吃含鋅多的食物。耳部的主要聽(tīng)覺(jué)器官是耳蝸，研究發(fā)現耳蝸細胞中鋅的含量比身體其他部位都高，如果身體缺鋅，會(huì )使耳蝸功能下降。有些老年人聽(tīng)力下降和體內鋅流失有很大關(guān)系。平時(shí)多食用一些含鋅的食物，能改善耳蝸細胞功能，減少耳鳴、耳聾等耳部疾病的發(fā)生。生活中含鋅比較多的食物主要有魚(yú)、牛肉、雞蛋和一些海產(chǎn)品，一些新鮮的水果蔬菜和堅果等含鋅也很多，如蘋(píng)果、橘子、核桃、西紅柿、白菜等。

多吃豆制品。豆腐、豆漿、腐竹等豆制品中不僅含有較豐富的鐵和鋅，含鈣量也很高，可以改善耳部器官鈣代謝不足，改善耳部血液供應，對預防耳鳴、耳聾效果非常好。

多喝奶。牛奶被稱(chēng)為白色血液，不僅含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅等，還富含維生素A、維生素D及B族維生素，對于改善耳部器官及神經(jīng)的血液循環(huán)起著(zhù)非常重要的作用。因此，每天一杯奶對預防耳鳴很重要。