中學(xué)生有一定的心理壓力是正常的。沒(méi)有壓力就不能進(jìn)步。在某種意義上說(shuō)，壓力是進(jìn)步的動(dòng)力。但是，假如長(cháng)久地承受巨大的心理壓力，就輕易產(chǎn)生心理疾病，影響心理健康，因此應采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢？心理專(zhuān)家有下面幾點(diǎn)建議：
1．學(xué)會(huì )自我排解。采取不影響他人和社會(huì )的方式，將內心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺(jué)就會(huì )好受一些。
2．找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)別人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)“一個(gè)痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話(huà)確實(shí)有道理。
3．轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補不能實(shí)現的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè )活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì )逐漸消解。
4．不作過(guò)分苛求。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(cháng)，必然壓力重重。中學(xué)生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹(shù)立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。
5．專(zhuān)心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì )有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
6．積極面對現實(shí)。碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實(shí)?？刂坪米约旱膫€(gè)人情緒，積極尋找對策，或許會(huì )“柳暗花明又一村”，取得滿(mǎn)足的效果。
良好的心態(tài)是心理健康的重要標志，也是素質(zhì)教育的培養目標。中學(xué)生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。
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