劃重點(diǎn) | 長(cháng)壽、壽命、老人健康、心臟病、中風(fēng)、早逝、心血管。
你可能經(jīng)常會(huì )說(shuō)或者聽(tīng)到這樣的話(huà)：年紀那么大了，就別折騰了，老老實(shí)實(shí)在家呆著(zhù)多好。對于大多數人來(lái)說(shuō)，到了一定的年紀，似乎就需要安靜地待在家里，做一個(gè)暮氣沉沉的老人，以免出門(mén)磕著(zhù)碰著(zhù)發(fā)生意外。那么現在就要推翻這套“騙人”的說(shuō)辭，下面我們就一起來(lái)看看，老人不出門(mén)運動(dòng)這種想法有多不對。
韓國國民健康保險局，在2009年至2012年間先后兩次，對一百萬(wàn)名六十歲以上的老人做了健康檢查。他們發(fā)現，參與者日常的體育鍛煉情況與身體健康有著(zhù)密切的關(guān)系。
研究發(fā)現，有超過(guò)20%平時(shí)不運動(dòng)的老人們，在第一次檢查之后開(kāi)始運動(dòng)。當他們在第二次體檢時(shí)，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低了11%。從這項實(shí)驗中研究人員得出結論：老年人多運動(dòng)，可以延長(cháng)壽命，減少患病風(fēng)險。而且研究人員還指出，什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚。
當我們運動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )出現呼吸加速、心臟跳動(dòng)加速等情況，這并不是什么壞事，反而有益。運動(dòng)會(huì )對心肺產(chǎn)生刺激，這種刺激能夠增強心肺功能。心肺功能強大，自然可以抵御很多疾病的入侵，降低患心腦血管病的風(fēng)險。所以，每個(gè)人都應該“活到老，動(dòng)到老”。
不過(guò)需要注意的是，目前沒(méi)有針對老年人的一套運動(dòng)方案。老年人由于身體機能與年輕人不同，所以不要任性地做高難度的運動(dòng)項目。如果有條件，可以去健身房，用專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)器材來(lái)進(jìn)行鍛煉。但一定要注意運動(dòng)量以及運動(dòng)強度，適合自己的才是最好的。
對于那些久坐不動(dòng)的老人，如果想要開(kāi)始運動(dòng)，不要急于一時(shí)，最好先和醫生聊一聊，在他們的建議下，循序漸進(jìn)地開(kāi)始運動(dòng)鍛煉，切不可急于求成，超出自己的身體承受能力。
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