正是因為我們的前人經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的經(jīng)驗積累以及實(shí)踐結果，所以才有了我們現在的每天三頓飯的合理安排，以及每一頓飯時(shí)間的規律設定。但是很多人企圖通過(guò)自己的力量來(lái)打破這個(gè)規律，就像現在很多人放棄了吃早飯這件事情，特別是對于很多上班族以及學(xué)生。而對于午飯，也一般都是潦草完事兒，完全不在意食物的質(zhì)量。
如果說(shuō)現在能夠引起大家重視的一頓飯，那就只有晚飯了，因為晚上下班之后，卸下了一身的疲憊以及工作的壓力，所以晚餐會(huì )格外的豐盛，而且在輕松地氛圍之下，吃的也會(huì )格外的多，可是這樣的進(jìn)食方式本身就存在一定的問(wèn)題，可還有很多人依然不想去改正。其實(shí)關(guān)于晚飯還是有很多講究的，一旦吃錯了，反而會(huì )給身體帶來(lái)不好的影響。
生活里邊很多人對于晚飯的時(shí)間并沒(méi)有一個(gè)清楚的認識，認為只要是睡覺(jué)之前，任何時(shí)間吃都可以，這只是一種對健康不負責任的做法，餓了就吃也只是一種保證溫飽的手段。而且很多人經(jīng)常把朋友聚會(huì )或者是工作應酬放在晚上，這就嚴重影響了食物的營(yíng)養搭配以及進(jìn)餐的持續時(shí)間。
一般吃過(guò)晚飯之后就要睡覺(jué)了，而在睡覺(jué)的過(guò)程中身體各個(gè)器官的功能都沒(méi)有那么強大，特別是腸胃，對于食物的消化速度也會(huì )降低，那么就會(huì )導致晚餐的食物在腸胃內積聚著(zhù)，很可能造成消化不良等身體不適，所以建議大家晚飯的時(shí)間在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間吃最為合適，首先能夠保證給身體及時(shí)補充營(yíng)養和能量，而且距離睡覺(jué)之間的這幾個(gè)小時(shí)也能夠讓食物得到很好的消化，而且不至于讓血糖升高速度太快。
當然除了對晚飯時(shí)間的建議外，晚餐的食物成分也需要精挑細選
很多人已經(jīng)放棄了對于蔬菜的攝入，基本上每天都是各種肉食，可是這樣會(huì )導致腸胃消化負擔加重，而且會(huì )增加體內膽固醇，導致血脂升高，造成血管堵塞。所以對于晚餐的食物選擇必須遵循“粗糧多吃，肉類(lèi)少吃，蔬菜搭配”的原則，相對于精細糧食，粗糧能夠增強腸胃消化，肉類(lèi)少吃一點(diǎn)，因為身體對肉類(lèi)營(yíng)養的補充也是必不可少的，蔬菜也是必須吃的，因為蔬菜含有多種纖維，能夠潤滑腸道，清理體內垃圾。
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