日常生活習慣對人的身體健康有一定的影響。良好的生活習慣可以延長(cháng)壽命，壞習慣可以傷害身體。因此，在生活中，你應養成一些好習慣，戒掉一些壞習慣，有益身心健康。
隨著(zhù)生活節奏的加快，人們不可避免地會(huì )有各種壓力，并伴隨著(zhù)它會(huì )產(chǎn)生許多不良習慣。經(jīng)常熬夜、不規律的飲食、不運動(dòng)等等，這些在人們的生活中很常見(jiàn)。
經(jīng)常做這些事兒影響長(cháng)壽
長(cháng)壽是人們追求的狀態(tài)，而不是說(shuō)百年老是長(cháng)壽。關(guān)鍵是養成良好的習慣，延長(cháng)壽命。
1、睡眠不充足
充足的睡眠可以確保人們第二天充滿(mǎn)活力，同時(shí)也提高了人們的抵抗力和免疫力，因此充足的睡眠對人體非常重要。如果你每天都不能保持足夠的睡眠，它會(huì )影響你的身體并損害你的身體器官。會(huì )引起諸多疾病，睡個(gè)好覺(jué)很重要。
2、愛(ài)生氣
憤怒對身體也有一定的傷害，常生氣對肝臟并不是很好。肝臟是人體的排毒器官，所以要保護好肝臟。生悶氣還影響內分泌系統、導致血壓升高等，這些對身體健康影響很大，多加注意。
3、不吃早餐
一日三餐是人體必需的。有些人養成了因為上班或熬夜而不吃早餐的習慣，這對身體非常不利。經(jīng)過(guò)一夜的排毒，身體消耗能量，需要及時(shí)補充。同時(shí)，吃早餐也可以改善肥胖問(wèn)題。如果你早上吃東西，中午就會(huì )少吃，這對減肥有一定的效果。
4、坐著(zhù)或站著(zhù)很久
久坐和久站會(huì )對下肢產(chǎn)生一定的影響。經(jīng)過(guò)一整天，你會(huì )感到不舒服，特別是腿部疼痛和疼痛，會(huì )出現一些腿部疾病。久坐不動(dòng)長(cháng)時(shí)間對血液循環(huán)有一定影響，導致血液流動(dòng)不順暢，身體會(huì )出現麻木和疼痛反應，對身體非常不利。
5、不運動(dòng)
很多人沒(méi)有鍛煉的習慣。事實(shí)上，運動(dòng)對健康有益。堅持鍛煉，首先，你可以擁有一個(gè)健美的身體，吸引他人的注意力，同時(shí)加強心血管系統，改善身體虛弱，讓你的身體更健康。
良好的生活習慣是“長(cháng)壽和老藥”。但你一定不知道這5種看似不健康的小習慣也可以幫助你消除疲勞，保持年輕。
1、調整情緒、釋放壓力
自言自語(yǔ)有鎮靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說(shuō)的話(huà)念叨出來(lái)，這樣能增加安全感，調整情緒。
也可以經(jīng)常和朋友一起聊聊八卦，這樣可以釋放心臟的煩惱和焦慮，刺激頭部多巴胺的分泌，有利于身心健康！
2、伸伸懶腰
伸懶腰可以讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
3、疊被子
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，人們會(huì )排出大量的廢氣、汗水等，這些東西會(huì )被吸附在被子上。
如果被子不疊，就不容易分散。到了晚上，這些有害化學(xué)物質(zhì)會(huì )被人體再次吸收。同時(shí)，它將為被子上的螨蟲(chóng)創(chuàng )造生活條件，這將對人類(lèi)健康產(chǎn)生不利影響。
因此，起床后不要急于堆放被子。被子應鋪開(kāi)到外面，門(mén)窗應打開(kāi)通風(fēng)，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然排出。
4、經(jīng)常補水
水份占人體總體重的68%，早上起床一杯水，晚上睡覺(jué)前一小時(shí)一杯水，其他時(shí)間再喝一點(diǎn)，保證每天攝入的水量在2500ml左右。
喝水時(shí)加點(diǎn)它，補充體內缺失的微量元素
“第三代黃金水果”是聯(lián)合國糧農組織認定的具有降血脂、清血栓、擴張冠脈、預防心血管疾病作用的果子。
巧吃生命之果，補充清血液成分，減少血栓形成，穩定血壓：
建議，喝水的時(shí)候加幾粒生命之果，補齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱(chēng)為“血管清道夫”，且含量可達67%左右。
研究發(fā)現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會(huì )誘發(fā)慢性血管病。
它們進(jìn)入人體內可以打開(kāi)并擴張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
同時(shí)，生命之果還可以降低膽固醇，預防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
5、抖抖腿
讀書(shū)、上班久坐不動(dòng)，會(huì )導致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場(chǎng)合抖腿不是那么雅觀(guān)禮貌，俗話(huà)說(shuō)“男抖窮，女抖賤”，所以不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣。
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