在月子中心認識的90后寶媽麒麒媽找我吐槽：當我還是懵懂少女的時(shí)候，曾被這句“XX床墊，讓你擁有嬰兒般的睡眠！”廣告語(yǔ)深深打動(dòng)。

當媽后，我只想呵呵。

什么是嬰兒般的睡眠？嬰兒般的睡眠就是沒(méi)有睡眠！

我家崽崽出生后就沒(méi)有一天睡得好！太容易醒了！好不容易哄睡了，沒(méi)睡一會(huì )兒就開(kāi)始小眼睛睜開(kāi)，好像在瞄一瞄旁邊有沒(méi)有人在，然后手腳動(dòng)來(lái)動(dòng)去，有時(shí)候還會(huì )哼哼唧唧。

我只能重新哄，可是躺床上根本哄不睡，只好抱起來(lái)繼續哄。在他睡著(zhù)的這半小時(shí)里，我們話(huà)不敢說(shuō)，不敢發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)聲音，就怕把孩子又吵醒了。白天要折騰十幾次，夜里也會(huì )醒八九次，寶寶睡的不好，我都快折騰得神經(jīng)衰弱了！

其實(shí)我聽(tīng)了個(gè)開(kāi)頭就猜到了結局，「我家天使寶多妞也時(shí)常會(huì )在睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，不過(guò)我通常是不理她，她自己就會(huì )接著(zhù)睡了?！?/p>

麒麒媽一臉不解：「為什么？王老師，你不是推薦親密育兒的嗎？寶寶醒了不理他，這樣好嗎？」

1、你的寶寶真的醒了嗎？

我是推薦親密育兒，寶寶醒來(lái)哭鬧必須要及時(shí)滿(mǎn)足他的需求。但，關(guān)鍵是，寶寶真的醒了嗎？也許只是你以為寶寶醒來(lái)了，他其實(shí)并沒(méi)有真正的醒來(lái)。他動(dòng)來(lái)動(dòng)去只是因為他正處于快速眼動(dòng)睡眠期，也叫REM。

我每次講到REM，媽媽們都會(huì )一臉黑人問(wèn)號：什么是REM??？（意思是：王老師，請你說(shuō)人話(huà)）

專(zhuān)業(yè)的詞匯看起來(lái)不像人話(huà)，但是這種現象相信我們每個(gè)媽媽都見(jiàn)過(guò)。

像麒麒媽一樣，她發(fā)現本來(lái)已經(jīng)哄睡著(zhù)的寶寶，小手小腳依然動(dòng)來(lái)動(dòng)去、時(shí)不時(shí)眼睛也會(huì )睜開(kāi)，有時(shí)候還能看到眼球在轱轆轉動(dòng)，呼吸忽短忽長(cháng)、甚至還會(huì )發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)奇怪的聲音。這就是REM。

大部分媽媽在這時(shí)候會(huì )以為寶寶還沒(méi)有睡著(zhù)或馬上要醒了，會(huì )繼續哄或趕緊接覺(jué)，其實(shí)這真的是好心辦壞事。我咨詢(xún)輔導的案例中，入睡后二三十分鐘就習慣性醒來(lái)，或睡著(zhù)后媽媽一離開(kāi)就醒的問(wèn)題，大約有50%以上都是這種“媽媽以為你醒了”導致的。

REM是一種睡眠狀態(tài)，不僅寶寶有，我們成人也有，只是成人處于這階段的時(shí)間比寶寶短。寶寶進(jìn)入REM一段時(shí)間后，如果順利，就會(huì )過(guò)渡到下一睡眠狀態(tài)，也就是非快速眼動(dòng)睡眠期，也叫NREM。

兩者交替出現，每交替一次，就是完成了一個(gè)睡眠周期，寶寶的一個(gè)睡眠周期大約是45-60分鐘。而這45-60分鐘中，大約有50%的時(shí)間里，都處于快速眼動(dòng)睡眠期，然后會(huì )進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠。

寶寶的睡眠進(jìn)程一般是這樣的：犯困，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，然后是非快速眼動(dòng)睡眠期，接著(zhù)兩個(gè)睡眠期交替出現。這就是為什么寶寶總是睡一會(huì )就要哼哼唧唧、動(dòng)來(lái)動(dòng)去的真相了。

而成人的睡眠進(jìn)程是這樣的：犯困，入睡到凌晨的階段基本沒(méi)有REM，都是深睡眠。這就是為什么你家豬隊友一睡就到大天亮的真相了。其實(shí)，那句廣告詞應該是“讓你擁有嬰兒爸爸般的睡眠”。

2、過(guò)度接覺(jué)反而會(huì )讓寶寶睡不好

現在很多寶寶，一出生就承受著(zhù)來(lái)自爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆等多人的寵愛(ài)。就像麒麒一樣，麒麒媽初為人母，母愛(ài)泛濫，爺爺奶奶剛抱大孫子，更是疼愛(ài)得不得了，睡覺(jué)時(shí)隨時(shí)都有人緊盯著(zhù)，一發(fā)現寶寶有任何動(dòng)靜，媽媽或者奶奶就會(huì )一刻不停的把麒麒抱起來(lái)哄睡。

卻不知，正是這份寵愛(ài)，讓寶寶睡得更加不好。

在寶寶剛剛入睡的20到30分鐘時(shí)間內，如果我們觀(guān)察到寶寶有前面描述的典型的行為時(shí)：先不要急著(zhù)去干預，而是可以繼續耐心的觀(guān)察。

如果寶寶哼哼唧唧一會(huì )兒就繼續睡過(guò)去了，沒(méi)有哭鬧，那我們可以判斷寶寶沒(méi)有真的醒來(lái)，他只是處于REM狀態(tài)。

如果寶寶只是處于REM階段，并不是真的醒了，提前接覺(jué)，反而會(huì )弄巧成拙的把寶寶真的給弄醒了。這種過(guò)度干擾如果持續3-5次，寶寶可能會(huì )形成習慣性的易醒，所以我從不推薦媽媽給寶寶接覺(jué)。

此外，過(guò)度接覺(jué)，也可能會(huì )讓寶寶認為：我之所以再次睡著(zhù)了，是因為媽媽奶/抱/搖了。他會(huì )把媽媽的哄睡當做是睡眠條件，或者睡眠的背景。當他哼哼唧唧時(shí)沒(méi)有媽媽接覺(jué)來(lái)輔助的話(huà)，那么結果可能是，寶寶真的變成睡個(gè)十幾分鐘就醒來(lái)，一定要媽媽重新哄才能睡著(zhù)了。

3、如果寶寶確實(shí)醒了，怎么辦？

如果你觀(guān)察幾分鐘后發(fā)現寶寶確實(shí)醒來(lái)了，我們在幫助寶寶再次入睡之前，以下幾件事千萬(wàn)不能做：

1. 不要立刻抱起寶寶。此時(shí)不宜使用抱起放下法。
2. 如果我們能夠判斷出寶寶不是因為饑餓而醒來(lái)，那就不要喂奶。
3. 不要立刻開(kāi)啟大燈。如果確實(shí)有照明的需要，我們可以開(kāi)啟微亮的小夜燈。
4. 不要讓寶寶離開(kāi)嬰兒床或者睡眠區域。如果我們把寶寶抱到客廳里或者抱到其他房間里，會(huì )讓寶寶誤以為現在到了活動(dòng)時(shí)間了，他可能變的更加精神，要進(jìn)行各種游戲，這可能導致寶寶的大腦模式和身體模式處于兩種矛盾的狀態(tài)。

寶寶的身體可能是非常疲憊的，需要休息睡眠，但他的大腦告訴他，現在到了玩的時(shí)間了，我要好好的happy一下。這兩個(gè)模式就會(huì )打架。寶寶可能會(huì )出現情緒崩潰，哭鬧。怎么哄都哄不住。

可以這樣做：

1. 判斷寶寶是為什么醒來(lái)，他可能是餓了、熱了、不舒服了等原因醒來(lái)，這時(shí)媽媽需要及時(shí)滿(mǎn)足寶寶的需求，讓他盡快重新入睡。（知道怎么判斷寶寶為什么醒來(lái)嗎？可能很多優(yōu)秀的媽媽已經(jīng)知道了，有些媽媽還沒(méi)有g(shù)et到這個(gè)技能，我會(huì )在之后的文章中詳細講述。）
2. 可以嘗試用比較輕柔的方法，比如輕輕的拍一拍寶寶，幫助他繼續入睡。千萬(wàn)不要寶寶一醒過(guò)來(lái)就直接上奶、抱、搖三大法，這三個(gè)是大坑，我說(shuō)過(guò)很多次，這里再給大家劃一次重點(diǎn)。
3. 平時(shí)做好寶寶的作息監測記錄。作息監測記錄能夠有效地幫助爸爸媽媽了解掌握寶寶的睡眠規律，動(dòng)態(tài)掌握寶寶是否醒來(lái)，是否有其他睡眠的干擾因素，排查寶寶的睡眠能力是否有待提高。

不過(guò)，爸爸媽媽一定要先了解快速眼動(dòng)睡眠期的知識，然后再進(jìn)行作息監測，這樣可以防止錯誤的記錄到寶寶的作息時(shí)間。

在進(jìn)行作息監測時(shí)，你可以記錄寶寶入睡的時(shí)間，入睡的地點(diǎn)，哄睡的方式，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)間和表現，不同時(shí)間因為什么原因醒來(lái)等等。

經(jīng)過(guò)3-7天的作息監測記錄，媽媽們就能夠很好的掌握寶寶可能會(huì )什么時(shí)候醒來(lái)，每次醒來(lái)應該怎么應對了！

作者介紹：我專(zhuān)注于嬰幼兒發(fā)展研究多年，擅長(cháng)嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發(fā)展、運動(dòng)能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過(guò)5000個(gè)寶寶咨詢(xún)案例，線(xiàn)上及線(xiàn)下的課程學(xué)員人次超過(guò)200萬(wàn)+