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鍛煉是一種維持健康的行為，但是任何一種行為，都要講究時(shí)、度、人，不然只會(huì )適得其反！

曾經(jīng)接診過(guò)一位40多歲的女病人，為了減肥，她每天堅持晨練，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感覺(jué)心慌、氣短、頭暈，上樓梯兩腿發(fā)軟差點(diǎn)摔倒，當即被家里人送我院就診，后來(lái)檢查發(fā)現是空腹運動(dòng)誘發(fā)心律失常。

所以，陳大夫并不提倡任何人都早上起床后，進(jìn)行空腹鍛煉！

首先，空腹晨練，弊大于利！

空腹晨練的好處無(wú)非就是相對來(lái)說(shuō)燃脂多，這主要是因為大家覺(jué)得空腹時(shí)，體內的糖原含量比較低，這時(shí)候一運動(dòng)，可以調動(dòng)體內更多的脂肪來(lái)燃燒。

但這往往也是以隱患相對的，大家睡了一晚上以后，體內的能量也消耗差不多了，這時(shí)候如果進(jìn)行大強度鍛煉，很容易誘發(fā)以下四方面的隱患。

1. 導致心肌損傷。因為人在空腹時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì )明顯增高，一旦過(guò)量，就會(huì )損傷我們的心肌，剛剛那個(gè)女病人就是因為這個(gè)原因；
   

2. 誘發(fā)低血糖。運動(dòng)量過(guò)大，但體內血糖濃度低，很容易誘發(fā)運動(dòng)性低血糖；
   
3. 出現腸胃不適?？崭箷r(shí)，我們的胃腸道通常處于安靜狀態(tài)，這時(shí)候過(guò)度運動(dòng)，會(huì )導致腸胃發(fā)揮作用，但是又沒(méi)食物給它發(fā)揮；
   
4. 容易造成運動(dòng)損傷。我們人在空腹時(shí)候，各項機能是比較低的，身體僵硬、靈活性差等，都容易給運動(dòng)埋下隱患，所以，運動(dòng)前一定要熱身。
   

其次，空腹鍛煉俯臥撐，容易造成肩關(guān)節損傷。尤其是在進(jìn)行強度比較大的俯臥撐運動(dòng)時(shí)，因為我們肩關(guān)節的關(guān)節盂小而且淺，而肱骨頭大，周?chē)捻g帶力量又比較薄弱，稍微強度過(guò)大，很容易造成關(guān)節脫臼，肌肉拉傷，因為早上起來(lái)這肌肉靈活性比較差，很容易誘發(fā)撕裂。

所以，早上起床后，空腹鍛煉俯臥撐好處不多，壞處隱患還相對較多，尤其是上了四五十歲的、有高血壓、糖尿病等慢性病的人，是絕對不建議早晨空腹鍛煉的！要運動(dòng)，最好選擇下午3-5點(diǎn)左右，此時(shí)既不過(guò)飽，也不空腹。當然，你非得說(shuō)早上才有時(shí)間鍛煉，那么建議，早上鍛煉30分鐘之前，吃一點(diǎn)易消化食物，同時(shí)把握運動(dòng)強度，也可以！