飲食療法、運動(dòng)療法、藥物療法、血糖監測和糖尿病教育，是戰勝糖尿病的五駕馬車(chē)，其中運動(dòng)療法是糖尿病綜合治療的最基本方法。但有很多糖尿病患者對運動(dòng)療法存在很多認識誤區，下面我們就來(lái)看下幾個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。
1、運動(dòng)強度越大越好？
雖然運動(dòng)可以降血糖，但對于糖友還是推薦低、中強度的有氧運動(dòng)，心率要比安靜時(shí)快，達到最大心率的60%～80%即可。如果運動(dòng)或短時(shí)間內劇烈運動(dòng)，會(huì )刺激機體引起應激反應，反而使血糖升高，基至誘發(fā)酮癥酸中毒。
另外，糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經(jīng)病變等或合并高血壓，如果運動(dòng)強度太大，會(huì )增加心腦血管病和低血糖風(fēng)險。而且，運動(dòng)強度大容易引起關(guān)節的勞損，尤其是高患者容易產(chǎn)生跌倒或其他外傷。
2、吃藥了就不必運動(dòng)了？
認為既然已經(jīng)服用降糖藥了，就不必再運動(dòng)了，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。體育鍛煉不僅能夠消耗熱量，還能降低血糖、減輕體重。所以說(shuō)，運動(dòng)本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動(dòng)更能有效降低血糖。運動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
3、認準一個(gè)運動(dòng)不放手?
很多人運動(dòng)都是從個(gè)人興趣出發(fā)，長(cháng)期、單一的運動(dòng)項目容易引起關(guān)節勞損，造成了一些“職業(yè)傷” ，如愛(ài)好人，大都踝部受過(guò)傷；喜歡踢足球的人更是腳傷累累；長(cháng)期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘”，腕部肌肉慢性勞損，肘部疼痛難忍。
糖尿病運動(dòng)推薦快走、慢跑、騎自行車(chē)，爬山等有氧運動(dòng)，主張運動(dòng)形式的多樣性。對有關(guān)節退行性病變的中老年患者，推薦全身運動(dòng)，如老年舞蹈，醫療體操，太極拳等全身運動(dòng)。所以可穿插其他運動(dòng)來(lái)代替單一的運動(dòng)。
4、所有運動(dòng)都有利于降血糖？
認為只要運動(dòng)就會(huì )降血糖的想法是錯誤的。對于有嚴重并發(fā)癥者，盲目運動(dòng)可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動(dòng)”，既不監測血糖，也不就診，那更是有害無(wú)益的。而且盲目運動(dòng)缺乏針對性，即使適合運動(dòng)的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動(dòng)，不宜盲目運動(dòng)。
正確的糖尿病運動(dòng)治療應遵循由少至多、由輕至重、由簡(jiǎn)至繁，有周期性、強度適度的原則，應針對患者情況進(jìn)行個(gè)性化的制定，做到因人而異。
總之，制定科學(xué)合理的運動(dòng)處方，嚴格掌握適應證和禁忌證，堅持長(cháng)期有規律、科學(xué)有效的運動(dòng)或適當體力活動(dòng)，對糖尿病患者是有益的。
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