讀者：李思明同志：

　　您好，您的問(wèn)題是一種典型的抑郁癥?；颊咦钔怀龅陌Y狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(cháng)一段時(shí)期內，多數時(shí)間情緒是低落的，即使其間有幾天情緒好轉，但很快又陷入抑郁。

　　患者對日?；顒?dòng)缺乏興趣，對各種娛樂(lè )或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡、毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。
抑郁癥可以嘗試以下自我調節方法：

　　1.要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　2.嘗試著(zhù)多與人們接觸和交往，不要自己獨來(lái)獨往。

　　3.盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。

　　4.在沒(méi)有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　5.把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　心理咨詢(xún)師：馬媛