孕期如何補充營(yíng)養
我的觀(guān)點(diǎn)
去年到現在有十幾對夫妻因為我的幫助而懷孕，對自己工作的價(jià)值有了新的認識．很多孕婦經(jīng)常會(huì )問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，'鄧醫生，我現在懷孕了，我應該怎么注意自己的生活習慣？怎么補充營(yíng)養'．經(jīng)?；卮?，也有人經(jīng)常問(wèn)．回答完后，很多人會(huì )說(shuō)'鄧醫生，你講得太多了，我記不?。匈Y料給我自己看嗎？'．
基于以上的理由，所以有了今天的這篇文章．希望問(wèn)過(guò)我很多次的朋友，可以經(jīng)?？纯催@篇文章，用來(lái)指導自己的孕期生活．懷孕是一件幸福的事，在這個(gè)過(guò)程中懂得如何呵護自己，對自己對孩子都是負責任的表現．
孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，孕期的營(yíng)養也有著(zhù)它的特殊性，我們只有弄清了孕期的不同之處，才能更好的合理營(yíng)養。
1.母體營(yíng)養銀行
胚胎胎兒是依附于母體逐漸長(cháng)大的，著(zhù)床以后，一切的營(yíng)養來(lái)源于母體，母體的營(yíng)養狀況與胎兒的發(fā)育息息相關(guān)，只要母體儲存有某一方面的營(yíng)養，胎兒就不會(huì )缺乏．
但母體如果缺乏某一方面的營(yíng)養，比如缺碘，胎兒就有可能會(huì )出現缺碘，如果母體高鉛，有可能胎兒就會(huì )高鉛；母體就好比是銀行，都可以在體內提前儲存，維生素A能提前90～356天儲存，鐵能在體內提前125天儲存，碘能提前1000天儲存，鈣能提前2500天儲存，營(yíng)養素中，除了水、水溶性維生素、纖維素和蛋白質(zhì)外，其他的碳水化合物、脂類(lèi)、脂溶性維生素、微量元素等，每種營(yíng)養素都可以在體內提前儲存．
胎兒需要的時(shí)候，就像到銀行里取錢(qián)一樣，需要什么，從母體中就吸取什么；如果孕婦的身體非常單薄，就好比是給胎兒建立的銀行里沒(méi)有什么存款，胎兒需要的時(shí)候，往往不能馬上供給，因而會(huì )影響胎寶寶的正常發(fā)育；
2.營(yíng)養的多樣性需求
胎兒從一個(gè)單細胞，發(fā)展到出生時(shí)的八大系統、四大組織，9個(gè)月的時(shí)間，生長(cháng)發(fā)育的速度是驚人的。運動(dòng)系統有運動(dòng)系統需要的營(yíng)養，消化系統有消化系統需要的營(yíng)養，血液的形成，有血液需要的營(yíng)養，一個(gè)復雜的系統中.
比如運動(dòng)系統中的骨骼，包括了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨等，我們僅僅說(shuō)骨膜，是由鈣質(zhì)、磷質(zhì)等無(wú)機成分和膠原蛋白、糖蛋白等組成，無(wú)機成分約占65％，主要有羥基磷灰石、鈣、鎂、鈉、鉀、鍶等陽(yáng)離子和磷、氯化物等陰離子構成，這些復雜的成分，構成了運動(dòng)系統中骨骼的骨膜，這些成分全是來(lái)源于母體，而母體的這些成分是來(lái)自于食物，食物中，不是某一種食物就能提供膠原蛋白、糖蛋白、鈣、磷、鎂、氯、鈉等合成骨膜的所有這些營(yíng)養素，每一種食物都有自己營(yíng)養的側重面，多種營(yíng)養，需要從多種食物中攝取，更不用說(shuō)胎兒的八大系統、四大組織，每時(shí)每刻都在迅速生長(cháng)發(fā)育之中，他們需要的營(yíng)養成分更為全面和復雜.
偏食、挑食的孕婦，胎寶寶某些器官的發(fā)育會(huì )受到不良的影響，胎兒沒(méi)有能力去選擇食物，而作為母親的你，食物的來(lái)源一定要多種多樣，相互取長(cháng)補短，前面我們說(shuō)過(guò)，懷孕后每天攝入的食物花色品種不要少于30種，這就是營(yíng)養多樣性的要求
3.適量適度、營(yíng)養平衡
胎兒需要的任何一種營(yíng)養，既不能多了，也不能少了，濃度和量還要在一定范圍內適度，否則，就會(huì )影響胎兒的正常發(fā)育。比如，進(jìn)食的鈣多了，進(jìn)入胎兒體內的鈣也會(huì )增多，過(guò)多的鈣，會(huì )造成胎盤(pán)和臍帶的早期鈣化，影響母子紐帶的功能，進(jìn)而影響胎兒的正常發(fā)育；進(jìn)入胎兒體內過(guò)多的鈣，會(huì )造成出生后胎兒的囟門(mén)早期鈣化，早期鈣化的囟門(mén)，就限制了大腦和頭部的正常發(fā)育，導致小頭畸形等；
比如，維生素A能促進(jìn)胎兒正常的視覺(jué)和骨骼發(fā)育，如果過(guò)量，就會(huì )引起新生兒唇顎裂、先天性心臟病及中樞神經(jīng)系統異常等畸形的發(fā)生機率；蛋白質(zhì)，少了影響胎兒器官的形成，多了會(huì )引起孕婦的抵抗力下降、增加肝腎負擔、造成骨質(zhì)疏松、誘發(fā)心血管疾病等，進(jìn)而影響寶寶的發(fā)育；
因此，孕婦營(yíng)養的供應要多種多樣、合理搭配，保持各種營(yíng)養素的適量適度；
另外還要注意營(yíng)養素之間的平衡，鈣多了，就會(huì )影響磷的吸收，也會(huì )影響鐵鋅的吸收；現在幾乎每個(gè)孕婦都每天補充葉酸，這是可以的，因為葉酸是水溶性維生素，在身體內幾乎沒(méi)有儲存，需要每天補充，但如果補充過(guò)量或重復補充，葉酸過(guò)多，就會(huì )影響鋅的吸收，就會(huì )造成鋅的缺乏；蛋白質(zhì)多了就會(huì )食欲下降，影響糖和脂類(lèi)的進(jìn)食量；同時(shí)，蛋白質(zhì)能造成骨質(zhì)疏松，主要是因為蛋白質(zhì)在體內代謝的時(shí)候會(huì )產(chǎn)生酸，我們的身體會(huì )借助鈉和鈣這兩種堿性物質(zhì)來(lái)中和或維持酸堿平衡，蛋白質(zhì)過(guò)多，就不得不動(dòng)用骨骼里的鈣來(lái)做這項工作，氨基酸會(huì )從尿中排出，同時(shí)也把鈣帶出體外.
因此，膳食平衡、營(yíng)養平衡是很重要的，沒(méi)有不好的食物，只有不合理的供應；某種營(yíng)養素的過(guò)多過(guò)少，都會(huì )給孕婦和胎兒帶來(lái)不良影響；
4.胎兒優(yōu)先
我們常說(shuō)，母親是偉大的，除了后天的母愛(ài)，母親的偉大還表現在孕婦、胎兒對營(yíng)養素的供應上，也就是胎兒優(yōu)先。
如果孕婦缺鐵，食物中僅有的鐵和孕婦體內儲存的鐵，是優(yōu)先供應胎兒的，食物中缺乏營(yíng)養，僅有的營(yíng)養是優(yōu)先供應胎兒的，這種奉獻精神，就是母親的偉大，舍身為兒；
前面我們說(shuō)過(guò)，母體是胎兒營(yíng)養的銀行，為了監測胎兒是否是良好的發(fā)育，其中之一就是關(guān)注和監測孕婦，只要孕婦的營(yíng)養攝入是全面均衡的，而且身體的體重增加、血紅蛋白、微量元素常量元素是正常的，一般來(lái)說(shuō)，胎兒都會(huì )有良好的發(fā)育，不太會(huì )出現營(yíng)養問(wèn)題；也就是說(shuō)，只要母體不缺乏營(yíng)養，一般胎兒就不會(huì )缺乏營(yíng)養；
即使母體缺乏，比如常見(jiàn)的孕婦缺鐵，通常，成人體內約有4～5克鐵，其中主要以血紅蛋白、肌紅蛋白存在，有25％是儲備鐵；血紅蛋白低于110克/升就是貧血，大約有20％～80％的孕婦會(huì )發(fā)生貧血，血紅蛋白低于110克、高于90克，是輕度貧血，輕度貧血的孕婦所懷的胎兒一般不貧血，這就是胎兒優(yōu)先；低于90克、高于70克是中度貧血，這個(gè)時(shí)候，孕婦中度貧血，而胎兒才剛剛出現貧血，但貧血的程度，總比母體要低；因此，輕度貧血的孕婦不要過(guò)于擔心，通過(guò)這種現象，我們就需要更加重視孕婦營(yíng)養的狀況和身體指標，加強對孕婦的監測，一旦發(fā)現孕婦某些方面的營(yíng)養缺乏，盡快補充，這樣基本上不會(huì )影響胎兒的正常發(fā)育；
第一個(gè)月：主打營(yíng)養素：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類(lèi)食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)及蘋(píng)果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個(gè)月
第二個(gè)月：主打營(yíng)養素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個(gè)月，有些準媽媽會(huì )發(fā)現自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì )出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時(shí)，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。
Tip：烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免維生素C大量流失。
對于那些受孕吐困擾的準媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚(yú)等含量較多。
懷孕第3個(gè)月
第三個(gè)月：主打營(yíng)養素：鎂、維生素A
作用：促進(jìn)胎寶寶生長(cháng)發(fā)育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
懷孕第4個(gè)月
孕4月：主打營(yíng)養素：鋅
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良
這個(gè)月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會(huì )影響胎寶寶在宮內的生長(cháng)，會(huì )使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì )造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過(guò)45毫克。
懷孕第5個(gè)月
孕5月：主打營(yíng)養素：維生素D、鈣
作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(cháng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、海帶等。另外，準媽媽?xiě)刻旆免}劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個(gè)孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽(yáng)，但是首先要做好防曬工作。
懷孕第6個(gè)月
孕6月：主打營(yíng)養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時(shí)的準媽媽和胎寶寶的營(yíng)養需要量都在猛增。許多準媽媽開(kāi)始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準媽媽?xiě)撟⒁馍攀车恼{配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開(kāi)始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
懷孕第7個(gè)月
孕7月：主打營(yíng)養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱(chēng)為“腦黃金”?！澳X黃金”對于懷孕個(gè)月的準媽媽來(lái)說(shuō)，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時(shí)的體重。其次，此時(shí)的胎寶寶，神經(jīng)系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類(lèi)的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類(lèi)食品，此外還包括海魚(yú)、魚(yú)油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個(gè)月
孕8月：主打營(yíng)養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個(gè)孕月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類(lèi)食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質(zhì)有著(zhù)重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個(gè)月
孕9月：主打營(yíng)養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來(lái)負擔，準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來(lái)的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，并養成每日定時(shí)排便的習慣。
懷孕第10個(gè)月
孕10月：主打營(yíng)養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產(chǎn)程延長(cháng)，分娩困難
最后一個(gè)月里，必須補充各類(lèi)維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(cháng)，分娩困難。硫胺素在海魚(yú)中的含量比較高。
這是一篇很全面的關(guān)于孕期營(yíng)養的論述，有我自已經(jīng)?？吹馁Y料，也有我個(gè)人的見(jiàn)解！如果你是孕婦或是家人，請你耐心的看完，會(huì )讓你對于整個(gè)孕期營(yíng)養有一個(gè)全新認識．并不是吃得越多越好，也不是越補越好，而是在每一個(gè)階段剛剛好就是最好的！
孕育健康寶寶，做好孕前、孕期的工作非常重要。營(yíng)養調理的目的：在于建立科學(xué)的膳食制度，養成良好的生活作息習慣，補充基礎營(yíng)養物質(zhì)，排除體內毒素，提高身體機能，為孕育健康聰明的寶寶做最好的準備工作。
一）孕早期營(yíng)養與膳食
1．孕早期膳食要點(diǎn)
孕早期胎兒發(fā)育緩慢，所需要營(yíng)養與孕前沒(méi)有太大的區別。值得注意是早孕反應對營(yíng)養素的攝入影響。請注意以下幾點(diǎn)：
a)按照孕婦的喜好，選擇促進(jìn)食欲食物
b)選擇容易消化的食物以減少?lài)I吐，如粥，面，饅頭，全麥餅干等
c)想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干，面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
d)能量需要量與孕前相差不大，不用增加熱量過(guò)多的攝入。
e)胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，可以增加磷脂和不飽和脂肪酸的攝入需要量，對腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育尤其重要。
f)鈣的需要量大于孕前的需要，大約每天可達到1000毫克左右，盡量從飲食中攝入，每天攝入大約400~500亳升左右的牛奶。在此基礎上可以考慮補充鈣片。鈣的攝入不足的情況下，胎兒發(fā)育不良，孕婦易發(fā)生高血壓，妊高癥。
g)為避免胎兒神經(jīng)管畸形，在計劃妊娠時(shí)就開(kāi)始補充葉酸400~600微克/天。
h)胎兒發(fā)育的過(guò)程中需要鐵的補充，此期間要注意補充一星期一到二次動(dòng)物內臟。
i)不吃任何垃圾食品。（油炸食品，腌制食品，燒烤類(lèi)食品，罐頭類(lèi)食品，加工肉制品，冰凍甜品類(lèi)，方便面類(lèi)，汽水可樂(lè )類(lèi)食品，餅干類(lèi)食品不含全麥餅干，話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品）
2．孕早期食譜舉例：
早餐：饅頭或面包+酸奶+鮮橙；
加餐：核桃或杏仁幾粒
中餐：米飯（米粉）+糖醋紅杉魚(yú)+清炒荷蘭豆+西紅柿雞蛋湯
加餐：牛奶芝麻糊
晚餐：面條+胡蘿卜，甜椒，炒肉絲+鹽水菜心（油菜）+豆腐魚(yú)頭湯；
加餐：蘋(píng)果
二）孕中期營(yíng)養與膳食
1．孕中期膳食要點(diǎn)
a)補充充足的能量：孕4~6個(gè)月時(shí)，胎兒生長(cháng)開(kāi)始加快，母體子宮，胎盤(pán)，乳房等也逐漸增大，加上早孕反應導致的營(yíng)養不足，孕中期需要補充充足的能量。
b)特別注意鐵的補充：孕中期血容量及紅細胞迅速增加，并持續到分娩前，對鐵需求量增加。富含鐵，吸收率又較高的食物包括動(dòng)物肝臟和血，紅肉類(lèi)等。
c)蛋白質(zhì)需求量明顯增加，可以到1。5克/公斤/天，多增加蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚(yú)，禽，蛋，瘦肉和奶的供給。
d)其它飲食原則，同孕早期。
2．膳食構成及食譜舉例
1）每日大概需要的食物種類(lèi)與數量：谷類(lèi)350克~450克；大豆制品50~100克；魚(yú)，禽，瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個(gè)；蔬菜500克（其中綠葉菜300克），水果150~200克；牛奶或酸奶250克；每周進(jìn)食一次海產(chǎn)品，以補充碘，鋅等微量元素；每周進(jìn)食一次動(dòng)物肝臟，以補充維生素A和鐵；一次動(dòng)物血，以補充鐵。孕婦個(gè)體差異較大，根據自己的情況具體攝入食物。
2）食譜舉例：
早餐：饅頭，小米紅豆粥
加餐：酸奶
中餐：米飯，清蒸鱸魚(yú)，蒜葺油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜，馬蹄煲瘦肉；
加餐：橙
晚餐：米飯+豆腐干芹菜炒牛肉+蝦米煲芥菜+海帶豬骨湯
加餐：牛奶+面包
三）孕后期營(yíng)養與膳食
孕7~9個(gè)月胎兒組織，器官增長(cháng)快，腦細胞分裂增殖快，骨骼開(kāi)始鈣化。同時(shí)孕婦子宮增大，乳腺發(fā)育增快，對蛋白質(zhì)，能量以及維生素和礦物質(zhì)的需要明顯增加。
1．營(yíng)養要點(diǎn)
其余原則不變，此期間更需要補充多種不飽和脂肪酸；
增加鈣的補充
保證適宜的體重增長(cháng)，不要熱量過(guò)多。約大于平常的20%左右。
2．食譜舉例：
早餐：肉絲雞蛋面
加餐：牛奶，杏仁或核桃
中餐：米飯，紅白蘿卜燜排骨，蝦皮，香菇煮菜心（油菜，小白菜），花枝片（魷魚(yú)）爆
西蘭花
加餐：蘋(píng)果或純果汁
晚餐：米飯+芹菜豆腐皮（千張，百葉）炒肉絲+蒜葺生菜+清蒸鱸魚(yú)+黑豆煲生魚(yú)（黑魚(yú)）
湯
加餐：酸奶+餅干
懷孕期間的營(yíng)養補充方案（飲食有時(shí)受胃口及食物品種限制難以達到均衡的營(yíng)養狀態(tài)，通過(guò)適當的營(yíng)養補充可以達到效果）
磷脂 :5粒X3次（飯后半小時(shí)，幫助胎兒腦部發(fā)育，孕前及整
個(gè)孕期可以使用）
乳鈣 2?！?次（隨餐咀嚼食用，早期補充每天3粒，中期4粒，晚期6粒，最后一次可在睡前服用）有缺鈣癥狀加量
維佳力 2粒/天 （飯后食用，每天二粒補充多種維生素，整個(gè)孕期）
螺旋藻 5?！?次（可以隨餐服用，也可空腹服用，含豐富葉酸與鐵及維生素A的前體，可以從孕前三個(gè)月就開(kāi)始補充）
蛋白粉 1包/次×2次/天（孕前三個(gè)月即可開(kāi)始補充，每天一包，中后期可以一天二包，隨餐服用）
DHA藻油 2粒／次 2次／日(嬰兒的腦部發(fā)育較早，在整個(gè)孕期的補充為孩子未來(lái)的智力打下物質(zhì)基礎)
姣媛：2支/天，睡前吃，補充膠原蛋白，改善子宮內膜，預防妊娠紋(六個(gè)月后可以加量，3～4支／天，對妊娠紋很有效果)
懷孕期間如有感冒情況：(不想用藥，可以用營(yíng)養食品加速康復)
S茶：1包×3次，每包用500ML左右溫開(kāi)水沖飲，不要空腹飲用（含羅漢果、綠茶、杭白菊精華，排除體內毒素）
牛初乳 4粒／次 4～6次／日(去殼化水沖服)
懷孕期間如有便秘的情況(用營(yíng)養食品改善腸道環(huán)境)
益生菌 1支／次 3～4次／日(飯后服用)
低聚果糖 10g/次 3次／日(可空腹服用)
谷維源 1支／次 2～3次／日(空腹服用)
