睡前什么事情干得越多壽命越短呢?在生活中，很多人都有一些壞習慣，那么，你知道導致短命的習慣有哪些呢?怎樣才能長(cháng)壽?想要長(cháng)壽日常生活要注意什么?下面我們一起來(lái)看看如何養生長(cháng)壽吧!>>>夜里有這癥狀的人或會(huì )短命
年輕男女必看!睡前干這些事太多等于透支生命
隨著(zhù)生活水平的提高，現代人“夜生活”也是愈加豐富，這也使得很多人晚上入睡越來(lái)越晚，睡眠的時(shí)間也隨之越來(lái)越少，而睡眠時(shí)間的減少則會(huì )給身體帶來(lái)很大的負擔，也就相當于在逐漸透支自己的生命，仍習慣晚睡的你，可要注意了!
一、長(cháng)時(shí)間看手機
睡覺(jué)前看手機已經(jīng)成為現代人必不可少的一個(gè)習慣，而且相信90%的人已經(jīng)“戒”不掉了。據研究顯示，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。
來(lái)自瑞典和美國的專(zhuān)家們通過(guò)對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進(jìn)行調查，發(fā)現被手機輻射干擾的被調查者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時(shí)間明顯長(cháng)于不被手機輻射干擾的被調查者。原因在于手機輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。
除此之外，長(cháng)時(shí)間左右橫躺會(huì )給眼睛帶來(lái)極大的壓迫力，再加上黑夜中手機發(fā)光給眼睛帶來(lái)長(cháng)時(shí)間的刺激，會(huì )給眼睛帶來(lái)永久性的傷害。因此，手機雖然能幫我們處理各種生活、工作問(wèn)題，但也同樣給我們的健康帶來(lái)隱患，睡覺(jué)前嚴格控制看手機時(shí)間，最好是半小時(shí)左右，這才是可取之法。
二、用腦過(guò)度
你一定有這樣的體驗，晚上和朋友進(jìn)行打牌打麻將活動(dòng)，結束之后回到家躺在床上卻睡不著(zhù)了，這并不是因為你太興奮引起的，而是因為你用腦過(guò)度，導致腦細胞異?；钴S，自然而然的處于興奮狀態(tài)，極易形成失眠。
還有一種情況，那就是你的工作繁忙，經(jīng)常加班到深夜，但回到家明明感覺(jué)很累了，卻也不能入睡，這樣的情況也打麻將一樣，都是用腦過(guò)度的一種體現。那我們如何解決了，比較好的方法就是睡覺(jué)前放一些安神舒緩的音樂(lè )，安撫活躍腦細胞安靜下來(lái)。
三、睡覺(jué)說(shuō)太多話(huà)
如果你處于熱戀當中，那么你一定是經(jīng)常晚睡，并不是因為你想著(zhù)對方而睡不著(zhù)，而是因為你在睡前和對方打電話(huà)說(shuō)了太多話(huà);如果你結婚了，你和另一半大吵了一架，那么你晚上一定會(huì )睡不著(zhù)，并不是因為你氣到睡不著(zhù)，而是因為你睡前說(shuō)了太多話(huà)。
為什么會(huì )這樣呢?很簡(jiǎn)單，因為說(shuō)太多話(huà)同樣會(huì )讓自己的思維活躍，腦細胞也會(huì )極為活躍而興奮，這就導致大腦一直在高速運轉，難以快速的平定下來(lái)入睡。
四、睡前喝濃茶、咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
五、睡前吃太飽
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動(dòng)節奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
怎樣才能長(cháng)壽
鍛煉身體，持之以恒
多數老中醫在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對不活動(dòng)，而是以自我調息代替肢體運動(dòng)，即注重內功?！叭粢?，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
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