生活中一些不經(jīng)意的習慣，很可能埋藏著(zhù)巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進(jìn)行了分析調查，結果發(fā)現，10種生活中人們不以為然的習慣，都不幸上了健康“黑名單”。對這十大讓人短命的不良生活習慣做一個(gè)簡(jiǎn)單扼要的盤(pán)點(diǎn)，想想自己是不是有，看看醫生們怎么說(shuō)，是否需要改變，僅供博友們參考。
1、用力排便
排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強，血壓會(huì )突然升高，誘發(fā)腦溢血、心臟病突發(fā)、痔瘡等疾病。
2、蹺二郎腿
這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì )使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤(pán)突出。北心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。
3、如廁看報
坐在馬桶上讀書(shū)看報，是很多女士和先生們的“愛(ài)好”，其實(shí)，這樣做勢必延長(cháng)排便時(shí)間，造成肛丨門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統，刺激“排便感應器”，使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
4、剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
5、彎腰搬重物
腰對于男女都很重要。首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)，最好蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
6、連續使用電腦3小時(shí)以上
長(cháng)時(shí)間使用電腦會(huì )令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì )引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠、脫發(fā)、生褐癍等問(wèn)題。
7、喝白開(kāi)水太少
衛生部中國健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)表示，每人每天最好喝夠2-3升白開(kāi)水水，晨起和三餐之間都應適當補水，避免過(guò)多的飲用飲料解渴，而在睡前一小時(shí)則需要盡量少飲水。
8、喜吃燙食
吃得過(guò)熱都會(huì )有損腸道和身體機能，引發(fā)胃病、食道癌等疾病。而平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
9、喝過(guò)量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對身體有益，過(guò)量卻會(huì )刺激腸胃和中樞神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量和鈣的吸收。
10、缺乏運動(dòng)
生命在于運動(dòng)，但有2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動(dòng)標準，他們寧可喜歡睡懶覺(jué)，也很少喜歡運動(dòng)。衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出，運動(dòng)量不足會(huì )引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛、頸椎病等一系列疾病。人們應至少保持每周運動(dòng)3—5次，每次30分鐘，哪怕是慢走。
