清淡飲食與多喝水。 天天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統活躍起來(lái)，你應該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會(huì )很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì )因此很累，肯定要受損的，你一定要注重啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開(kāi)始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì )加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養素的時(shí)間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養就會(huì )匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務(wù)必養成天天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
身體部位排毒：
胃部排毒 掃毒行動(dòng)：腹式按摩
最佳排毒時(shí)間：7 ~ 9 點(diǎn)
清晨起床時(shí)，先別急著(zhù)穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時(shí)， 迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結束動(dòng)作。用同樣的方麗重復2 ~ 3 遍。天天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情：面部長(cháng)斑、白帶增多當身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì )受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來(lái)臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更輕易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，輕易出現面部長(cháng)斑、白帶增多等現象。
掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運動(dòng)最佳
排毒時(shí)間：9 ~ 11 點(diǎn)
上午9 ~ 11 點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運動(dòng)吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過(guò)于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動(dòng)，提升脾功能，讓長(cháng)期淤積于此的毒素順利 排出。
小腸排毒
掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿
最佳排毒時(shí)間：13 ~ 15 點(diǎn)
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始"值班"，此時(shí)是強健小腸的"最佳時(shí)期"，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒
掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時(shí)間：17 ~ 19 點(diǎn)
在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟倦怠才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會(huì )在腎臟中成為"合麗公民"。
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