如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門(mén),如果腎陽(yáng)虛衰,溫煦人體的功能下降,就會(huì )出現以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。
俗話(huà)說(shuō):「藥補不如食補,食補不如覺(jué)補?！拐f(shuō)到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動(dòng)、工作、學(xué)習中消耗的大量能量,除了靠飲食來(lái)補償外,還需要靠睡眠來(lái)補償。古人有「服百藥不如獨臥」的說(shuō)法,意思就是安穩地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補藥。固人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會(huì )精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個(gè)人如果長(cháng)期缺乏睡眠,處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中,機體就會(huì )有耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(shí)(相當於晚上11點(diǎn)一次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué),看病時(shí)很多老道醫就會(huì )說(shuō):「不給你治了?！蛊鋵?shí)不是不給治,而是治不好了。長(cháng)年熬夜的人,無(wú)論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì )覺(jué)得臉色土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。
因此,早起沒(méi)關(guān)系但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂(lè )的時(shí)候不多(肺氣也受影響,長(cháng)期得不到有效宣發(fā)的原因)還有的人認為晩上睡得晚了,白天可以補回來(lái),其實(shí)根本補不回來(lái),要么睡不著(zhù),要么睡不夠,即使感覺(jué)補過(guò)來(lái)了,其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
兩種睡覺(jué)姿勢有補腎奇效
1、還陽(yáng)臥
練習時(shí),首先熟練還陽(yáng)臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳后跟正對著(zhù)會(huì )陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著(zhù)腹部。擺好姿勢后,微閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著(zhù)呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時(shí)。
2、混元臥
還陽(yáng)臥練習一個(gè)月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會(huì )穴處。通過(guò)練習還陽(yáng)臥、混元臥,可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)!
二、睡覺(jué)注意事項
1、睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線(xiàn)平穩的穿過(guò)人體，最大限度的減少地球磁場(chǎng)干擾。
2、睡覺(jué)姿勢
身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢(mèng)而驚醒。
3、睡眠時(shí)間
四季睡眠,春夏應「晚臥早起」,秋季應「早臥早起」,冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。無(wú)論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。
4、睡眠時(shí)刻
中醫認為子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當休息。
5、睡眠環(huán)境
在臥室里應該盡量避免放置過(guò)多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要帶表，假牙或手機等物品睡覺(jué)，否則會(huì )影響身體的健康。
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