很多初學(xué)者因為發(fā)現很多體式做不了，就對瑜伽望而卻步。殊不知，體式做不到，是瑜伽練習過(guò)程中的常態(tài)，從做不到到做到的過(guò)程是最美好的。
下面以幾個(gè)體式為例，告訴同學(xué)們，體式做不到，可以有很多簡(jiǎn)單變體，幫助你做到。
1.幻椅式扭轉
注意從腹部扭轉，髖部擺正。
手撐在瑜伽磚上，在雙腳右側一點(diǎn)。
可以的話(huà)把磚塊放低一點(diǎn)。
2.融心式
也叫四分之一下犬式。
膝蓋痛墊個(gè)毛毯。
用磚找到腿內側的力量。
手肘放在磚塊上加強肩膀的拉伸。
3.牛面式
抓不到手用上瑜伽帶。
髖部太緊坐在瑜伽磚上。
膝蓋、腳踝痛墊個(gè)毛毯。
4.仰臥腿上提
下方腿要壓實(shí)地面。
把腳放在墻上。
用上瑜伽帶。
2條瑜伽帶找到對抗的力量。
小編最后要說(shuō)的是：“瑜伽體式?jīng)]有做不到!”體式不是用來(lái)做的，是用來(lái)感受的，你當下做到哪里就是哪里。感受當下的狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)既定的目標要把體式做成什么樣，自然就沒(méi)有做不到之說(shuō)。你說(shuō)，對不?
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