助眠食物

香蕉、草莓

香蕉含鉀,對人體有保健功能；而草莓鉀和鎂的含量都很高,有催眠作用。

龍眼肉

龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸,還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉。

蓮子

蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚

桑葚常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開(kāi)水沖服。

核桃

核桃是一種很好的滋補營(yíng)養食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。

紅棗

紅棗取紅棗去核加水煮爛,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。