食物讓你睡得香
常被失眠困擾的MM，在意識到了安眠藥物的毒副作用后，是不是也該嘗試一下我們推薦的天然安眠食品呢？快快行動(dòng)起來(lái)吧！
▲小米：小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
▲龍眼：臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
▲蓮子：睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
▲葵花子：睡前磕一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進(jìn)睡眠。
▲核桃：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
▲紅棗：取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，文火煨成膏，睡前食1-2調羹。
▲蜂蜜：每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開(kāi)水沖1杯飲用。
▲牛奶：臨睡前喝1杯，可催人入睡。
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