導讀：中醫認為，經(jīng)常作穴位按摩，可以強身健體，遠離疾病。但是生活中，多數人不可能有時(shí)間或有條件常去按摩場(chǎng)所，下面介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿(mǎn)精力延年益壽。
足三里
我們的膝蓋下面有一個(gè)調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。
具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
保護前列腺按摩穴位：
關(guān)元穴
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。
中極穴
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。
謹記：按揉這兩個(gè)穴位必須是順時(shí)針?lè )较?/strong>，否則適得其反。
養胃按摩穴位：
上脘穴——在臍上5寸
中脘穴——在臍上4寸
下脘穴——在臍上2寸
刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或惡心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。
功效：對于腸胃保健非常有用。
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