【
打印本稿】 【
進(jìn)入論壇】 【
推薦朋友】 【
關(guān)閉窗口】 2007年08月12日 08:55
由此，健康專(zhuān)家與專(zhuān)業(yè)醫師為我們列出了15節“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會(huì )逐漸看到這些必修課為你帶來(lái)的驚喜效果——當然，那就是健康！
1.測試甲狀腺功能
下次體檢時(shí)，不要忘記進(jìn)行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會(huì )引起諸多癥狀，如非月經(jīng)期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。
準備懷孕前一定要進(jìn)行此項測試，因為即使是輕微無(wú)癥狀的甲狀腺功能低下，也會(huì )導致嬰兒智商的巨大缺陷。
2.瘙癢難耐，求助醫生
90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫生，而是自己購買(mǎi)陰部清洗產(chǎn)品來(lái)“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問(wèn)題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲(chóng)感染，兩者中的任何一項都會(huì )使患者產(chǎn)生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類(lèi)疾病容易引發(fā)早產(chǎn)或胎兒畸形。
3.避免“漏水”尷尬
30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過(guò)突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時(shí)，幾滴尿液會(huì )不受控制地涌泄出來(lái)。造成這種現象的罪魁禍首是產(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤(pán)肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內難以恢復到原來(lái)狀態(tài)。一項調查顯示，67%的女性通過(guò)進(jìn)行名為“kegel”的練習，可以恢復并控制突然失禁。
kegel的正確姿勢是：平躺，將一個(gè)或兩個(gè)手指放入陰道中，反復收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規律地進(jìn)行kegel練習，每天至少進(jìn)行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學(xué)者們還發(fā)現，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，采取坐勢并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現象。
4.藥補維生素C和E
這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發(fā)現，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒(méi)有預防作用。
5.補充葉酸
通過(guò)對329名女性的調查發(fā)現，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性的葉酸水平低30%。
另外，懷孕時(shí)服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險。獲得這種營(yíng)養的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥食品，或者每天服用400毫克的葉酸補充素即可。
6.警惕膀胱炎復發(fā)
曾經(jīng)被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺(jué)令人有苦難言。為了避免復發(fā)，應該注意以下幾點(diǎn)：
多喝水。排泄次數增多，細菌隨尿一起被排泄到體外。
性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿。性愛(ài)活動(dòng)中的每次插入，都可能將導致感染的細菌帶入張開(kāi)的尿道口中。性愛(ài)活動(dòng)后立即排尿可以防止細菌進(jìn)入膀胱。
多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國哥倫比亞大學(xué)的一項研究顯示，患有膀胱炎的女性補充足夠的果酸之后，能夠將每年膀胱炎發(fā)病的次數降低一半。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
