神功意手是武術(shù)中的精華。按要求練功一定時(shí)間后，不但可以使人筋骨強健，而且在調節中樞神經(jīng)、開(kāi)發(fā)智慧等方面，有著(zhù)獨到之處，特別是人們通過(guò)練功，可達到“力大千斤”，在防身自衛、擒拿格斗及體育運動(dòng)中，產(chǎn)生意想不到的效益。

    預備姿勢：

    用五公分寬的布帶輕輕捆住腰部（布帶為紅色或黃色）。全身放松站立，兩腳略寬于肩，兩手自然下垂。然后，意想著(zhù)全身向外排濁氣三次，入靜三分鐘（圖1）。

    第一部分

    第一步：守意助神
    兩手握拳，拳心向內。握拳49次，每握一次緊一次，意守兩拳（圖2）。然后，兩手自然放松半分鐘，放松時(shí)手指可輕柔地彈動(dòng)。

    第二步：平衡大千
    兩手握拳，由身體兩側向上平伸，拳心向下，握拳49次，每握一次緊一次。此后，在原位放松手指半分鐘，放松時(shí)手指可輕柔地彈抖。隨后，兩臂下垂放松，再繃緊手指上翹，并由身體兩側用力向上肩平衡，雙臂放下并放松，如此反復21次（圖3、4）。

    第三步：脫離苦海
    兩手直臂向前平伸與肩平握拳，拳心向上。握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后兩手在原位放松半分鐘（圖5）。

    第四步：慧空獨耀
    兩手握拳舉過(guò)頭頂兩臂伸直，拳心相對。握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后，兩手在原位放松半分鐘（圖6）。

    第五步：雙垂通耳
    兩手握拳，拳心向上，兩臂由身體兩側向上平伸至肩平，隨即曲臂，拳心相對。兩臂呈凹字形。握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后，兩手在原位放松半分鐘，同時(shí)，意守小腹中心（圖7）。

    第六步：虎龍金眼
    兩手握拳，拳心向上，直臂向前平伸與肩平，隨即彎臂，拳心向后，握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后，兩手在原位放松半分鐘，同時(shí)意守小腹中心及兩腿（圖8）。

    第七步：貫通中慧
    兩手握拳置于腦后，拳心向前，握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后，意念從后腦、頸椎到腰椎半分鐘（圖9）。

    第八步：乾坤合一
    兩手握拳置于腰部（腰椎兩側），拳心向前。握拳49次，一次緊過(guò)一次。爾后意念從腰部到小腹中心半分鐘（圖10）。

    第九步：三神相應
    兩手十指交叉置于小腹前，相握49次。意守小腹1分鐘。爾后，意念（即能量）由小腹中心布滿(mǎn)全身2分鐘，再意念小腹中心3分鐘（圖11）。

    收功：
    兩手合掌置胸前，結手印。左手中指、無(wú)名指、小指對應包右手中指、無(wú)名指、小指；右手的食指端頂在左手食指的第一節上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在內）并默念“安阿轟”。然后雙手交叉于小腹前，內視小腹中心三分鐘。收功方法詳見(jiàn)合氣功法。

    將氣息從四面八方收回到小腹內，藏在小腹中心，目凝于中，耳聞?dòng)趦?，念念歸一，達到收功圓滿(mǎn)。