IT美眉的網(wǎng)前美麗計劃
如果你和我一樣，是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的IT人，或者你是個(gè)標準網(wǎng)蟲(chóng)，每個(gè)月的是上網(wǎng)費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
護膚策略：
皮膚癥狀：
1．皮膚干燥有細紋，膚色變黃。
2．面部長(cháng)斑。
3．眼部有細紋、黑眼圈嚴重。
應對措施：
1、重視皮膚基底膜層的保養：
基底層是供給表皮和真皮一切營(yíng)養的基礎，保護它的方法是使用一些神仙水之類(lèi)能給皮膚提供高營(yíng)養的保養品，讓它有足夠的能量。貴就貴點(diǎn)咯，高投入才有高產(chǎn)出哈。
2、注意眼部保養：
在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過(guò)度，否則會(huì )令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫哩，每周使用眼膜一次。
3、在使用過(guò)電腦后即刻清潔皮膚。
4、多喝綠茶或清水。
5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、動(dòng)物肝臟，同時(shí)攝取足量的維生素，以保護皮膚和視力。<<<更多
健康策略：
有沒(méi)有覺(jué)得與電腦為伍，時(shí)間一長(cháng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動(dòng)能讓你遠離這些電腦綜合癥，你一定要做！當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制！
手部運動(dòng)
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3－4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來(lái)。
B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉動(dòng)各5－10次。
將兩手上下擺動(dòng)，放松。
頸部與肩部運動(dòng)
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4－5次。
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復3－5次，再反方向進(jìn)行。
7、放松坐著(zhù)，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動(dòng)3－5次。
腳部與足部運動(dòng)
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)腳踝各10次。
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復練習20－30次。
手部與臉部運動(dòng)
1、用指尖按住頭頂部，上下移位。（輕按）
2、用指尖輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
4、沿著(zhù)面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。
沿著(zhù)下顎向下按摩。
下顎左右轉動(dòng)各5次。
手掌按住鼻尖做圓周運動(dòng)，每個(gè)方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉動(dòng)3次。
編后：.COM美眉離不開(kāi)電腦、電視、復印機，受輻射之苦是躲不了了，但是只要按照上面說(shuō)的做，你一定會(huì )得到比較有效的保護，離開(kāi)晦暗MM的一族吧！
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