如果你和我一樣，是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的.COM人；或者你是個(gè)標準網(wǎng)蟲(chóng)，每個(gè)月的上網(wǎng)費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
有沒(méi)有覺(jué)得與電腦為伍，時(shí)間一長(cháng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當的運動(dòng)能讓你遠離這些電腦綜合癥，你一定要做！當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制！
手部運動(dòng)
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3-4次。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來(lái)。
D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉動(dòng)各5-10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。
頸部與肩部運動(dòng)
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4-5次。
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復3-5次，再反方向進(jìn)行。
7、放松坐著(zhù)，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動(dòng)3-5次。
腳部與足部運動(dòng)
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復練習20-30次。
手部與臉部運動(dòng)
1、用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。
2、用指尖輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
4、沿著(zhù)面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著(zhù)下顎向下按摩。下顎左右轉動(dòng)各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動(dòng)，每個(gè)方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉動(dòng)3次。
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