1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走體內之廢物及積聚的水份，從而收到瘦腿之效。

2、芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松多了。

3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。

4、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少下身水腫的鹽分。

5、紅豆
紅豆所含的石酸成份可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專(zhuān)家，多吃可減少留在體內的多余水份，而且本身的糖份也少，多吃也不會(huì )增肥。

8、蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊藏含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì )肥胖，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水份積聚。

10、菠菜
可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿作用明顯。

11、西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水份積聚。

12、花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白，長(cháng)肉不長(cháng)脂，其次亦可以消除下身脂肪。

13、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

14、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果生吃效果更好。

15、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，原來(lái)它的豐富植物纖維，可以使下身的淋巴暢通，防止腿部松腫。