1、窩在沙發(fā)里
質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì )讓人臀部下陷，身體窩起，感覺(jué)很舒服，但由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì )受到牽拉，因此負擔會(huì )很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
建議：椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
2、椅子只坐一半
有的人坐著(zhù)時(shí)習慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開(kāi)，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì )很大，容易引起腰背痛。
建議：坐時(shí)要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。
3、盤(pán)腿坐
許多人坐的時(shí)候，喜歡盤(pán)腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長(cháng)，會(huì )引起腿部左右兩側肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。
建議：坐著(zhù)時(shí)，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳。
4、身體前傾
有的人為看清電腦屏幕，坐著(zhù)時(shí)習慣身體前傾，這樣會(huì )傷害腰。很多人開(kāi)車(chē)時(shí)也有前傾的習慣，其實(shí)，在綁著(zhù)安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。
建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
5、低頭用電腦、玩手機
這種姿勢，會(huì )使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
建議：用電腦時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時(shí)，應保持背部平直，使用鼠標的手最好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過(guò)大，同時(shí)電腦顯示器不要放太低。
摘自：健康有道網(wǎng)
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