現生活節奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，睡得越來(lái)越晚，起得越來(lái)越早，吃飯越來(lái)越?jīng)]有規律，健康狀況越來(lái)越差。越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始患上不同程度的胃腸道疾病，拋開(kāi)食品安全的問(wèn)題，亂吃夜宵也是不可忽視的一個(gè)因素。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)亂吃夜宵會(huì )帶來(lái)哪些危害。
亂吃夜宵危害一：患尿路結石的風(fēng)險增加
晚上是腎臟工作的時(shí)間，它不辭辛苦的幫我們人體排出多余的鈣、尿酸以及嘌呤，如果經(jīng)常熬夜，就會(huì )影響到腎臟的排毒功能，前面提到的那些垃圾就會(huì )沉淀在腎臟中，長(cháng)期如此，導致腎臟系統結石的風(fēng)險極大。再加上為了滿(mǎn)足口腹之欲，一些人簡(jiǎn)直是胡吃海塞，比如對于“啤酒加炸雞”、“麻小”、各種炸串烤串等等高油、高蛋白的食物完全沒(méi)有節制，這些食物又會(huì )在人體內產(chǎn)生大量的尿酸、嘌呤，更加加重腎臟的負擔，結石恐怕是早晚的事。另外，如果長(cháng)期這么吃下去，還有一種病，被稱(chēng)為“不死的癌癥”——痛風(fēng)，早晚也會(huì )找上門(mén)來(lái)。
亂吃夜宵危害二：患胃病的風(fēng)險增加
胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2～3天就要再生一次。而這一再生過(guò)程，多是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，特別是難以消化吸收的燒烤肉類(lèi)食品，就會(huì )使胃黏膜得不到及時(shí)修復。加之要消化食物，會(huì )使胃酸分泌增加，從而對胃黏膜造成刺激，因而容易導致胃癌等發(fā)生。有些人過(guò)于迷信“中國人的胃是世界上最強大的胃”，來(lái)看一組數據：我國每年新發(fā)胃癌患者40萬(wàn)人，死亡人數30萬(wàn)人，且青年人患胃癌的比例在增加，15%患者為40歲以下年輕人。醒醒吧騷年！
亂吃夜宵危害三：容易誘發(fā)肥胖
有人會(huì )說(shuō)，我不吃那些燒烤啊海鮮啊之類(lèi)的食物，我就吃點(diǎn)零食，比如薯片、蜜餞、巧克力以及糖果等等，看電視總得吃點(diǎn)東西配合一下吧，以薯片為例，普通薯片油脂含量約為31%，吃一桶100克，帶來(lái)的熱量能占到成年人全天能量需要量的28%，已經(jīng)相當于一頓晚飯的熱量，其它的零食同理可見(jiàn)。而睡覺(jué)的時(shí)候不可能把這些多余的熱量完全消耗掉，我們智能的人體又不會(huì )讓這些熱量浪費，那么就會(huì )以脂肪的形式儲存下來(lái)，久之便會(huì )引發(fā)肥胖，而肥胖又會(huì )帶來(lái)一系列的疾病。
有人說(shuō)，晚上餓了，不吃東西會(huì )失眠怎么辦？其實(shí)，夜宵不是不能吃，我們要有選擇的吃，吃的健康?？梢詤⒖家韵略瓌t：
1、盡量選擇清淡、營(yíng)養豐富且容易消化的食物，比如牛奶、燕麥、粥、面包等。忌高油、高糖、高鹽及辛辣食物，同時(shí)忌飲酒及咖啡。
2、減少水分以及水分充足的水果攝入，以免影響睡眠質(zhì)量。
3、掌握好夜宵與睡眠的時(shí)間間隔，二者不宜過(guò)近，一般來(lái)說(shuō)吃完?yáng)|西后一到兩個(gè)小時(shí)再上床。
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