按摩穴位關(guān)竅運動(dòng)，十分復雜容易，隨時(shí)隨地可做，不用買(mǎi)運動(dòng)用具，屬于復健得作用，以到達安康短命的目的，這就是生動(dòng)血管筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。
摩擦穴位關(guān)竅運動(dòng)之辦法如下：首先將雙手的掌指相互摩擦，使其發(fā)熱發(fā)生靜電的作用，然后循穴道關(guān)竅每個(gè)部位摩擦才干奏效；這點(diǎn)每次摩擦不管何部位，一定要先做手掌摩擦發(fā)熱生電，記??！
眼睛部——
眼睛穴位1 睛明，2 竹 攢 ，3 絲竹空 ，4 瞳子髎，5 球后，6
健明。
眼睛部：眼睛是人的靈魂之窗。
成效：避免遠視、近視、亂視、結膜炎、白內障、鼻炎、淚眼，使雙目光明有神，頭腦失掉清醒的作用。
用法：首先將掌與指相互摩擦發(fā)熱生電，以中指撞睛明穴，中指不離穴連撞一百二十次，后摩擦眼睛四周之穴道。起于１、睛明，２、攢竹，３、絲竹空，４、瞳子膠，５、球后，６、健明。又轉到１、睛明，橢圓形旋轉一圈為一次，共做三十六次。力氣不要太大也不要太輕，循環(huán)摩擦完了，不要馬上張開(kāi)目，等至一分鐘，而這一分鐘之兩頭，可將雙手姆指在頭部?jì)婶W之太陽(yáng)穴的中央按摩，姆指不分開(kāi)旋轉三十六次，后張開(kāi)眼睛。
耳部——耳部穴位
1
耳門(mén)，2 和髎，3 聽(tīng)宮 ，4
風(fēng)池。
耳部：耳朵所散布的穴道是最密集的，這些穴道全都通往全身，循環(huán)摩擦耳朵，就相當于全身運動(dòng)了。
成效：預防耳鳴、目眩、重耳、失聲、暈車(chē)、其它的耳疾、耳炎的發(fā)作及降血壓。另（鳴天鼓）關(guān)于腦部與耳部有避免老化的作用。
用法：首先將雙手食指和中指相互摩擦發(fā)熱生電，然后用食指和中指夾住左右兩片耳朵的穴道。１、和膠，２、聽(tīng)宮，３、耳門(mén)。上上去回推拉摩擦三十六次，身領(lǐng)會(huì )感到暖和。摩擦耳朵后，將雙手的手掌摩擦發(fā)熱生電，再用手掌將兩邊的耳朵蓋住，五指朝前方的腦部，將食指重放在中指下面，食指用力彈下三十六次。這就是道家的（鳴天鼓。）
鼻部——鼻部穴位
1 睛明 ，2 上迎香 ，3
鼻通 ，4
迎香。
鼻部：患鼻病的人，頭腦一定不清醒，記憶力一定不好，肉體不能集中。按摩鼻子可使頭腦清醒，加重病情，到達醫治效果。
成效：避免常常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄膿。又是五臟六腑的穴道在其中也。
用法：首先將雙手之食指與中指相互摩擦發(fā)熱生電后，即刻將雙手食指放在鼻子的兩側，起在兩眉兩頭，再違拗序１、睛明，２、上迎香，３、鼻通，４、迎香。上上去回循環(huán)摩擦推進(jìn)三十六次。
嘴部——嘴部穴位
1 禾髎，2
承漿。
嘴部：口就是唇與齒的循環(huán)摩擦運動(dòng)，就是中國道家的養生之道。
成效：避免感冒、牙齦的浮腫、潰爛發(fā)炎。
用法：首先將雙手之食指與中指相互摩擦發(fā)熱生電后，以右手之食指和中指放在上唇的１、禾膠，和下唇的２、承漿，左右橫推進(jìn)循環(huán)摩擦三十六次。然后叩齒三十六次。叩齒是上下齒相撞不是相咬也。
面部——面部穴位
頸部——頸部經(jīng)絡(luò )
1 足太陽(yáng)膀胱經(jīng) ，2 手少陽(yáng)三焦經(jīng) ，3 足少陽(yáng)膽經(jīng) ，4 手陽(yáng)明大腸經(jīng) ，5 足陽(yáng)明胃經(jīng) ，6
足太陽(yáng)小腸經(jīng)。
頸部：頸部是一個(gè)重要關(guān)口，是動(dòng)脈、靜脈、食道、氣管、經(jīng)脈與任脈的次要通口；。由此可知頸部在人體中所占的重要性。
穴位：后頸有十四經(jīng)脈中的“足太陽(yáng)膀胱經(jīng)”、“手少陽(yáng)三焦經(jīng)”、“足少陽(yáng)膽經(jīng)”等流道。前頸有“手陽(yáng)明大纏腸經(jīng)”、“足陽(yáng)明胃經(jīng)”、“手太陽(yáng)小腸經(jīng)”等流道。
成效：循環(huán)摩擦前頸喉，可醫治預防氣喘、咽喉痛、耳鳴。循環(huán)摩擦后頸，能使血脈的保送流利，大腦又會(huì )生氣興盛發(fā)揚，吼后頸的正常功用。
用法：首先將手掌張開(kāi)相互摩擦發(fā)熱生電，以左手掌張開(kāi)，掩蓋整個(gè)前頸喉的上端，姆指向左，其它四指向右，從上滑下循環(huán)摩擦共做三十六次。然后再將手掌張開(kāi)相互摩擦發(fā)熱生電，以右手掌張開(kāi)，掩蓋整個(gè)后前頸的上端，五指一齊合，由上往下循環(huán)摩擦共做三十六次。
胸部——胸部穴位
1 天池
，2 神封 ，3 靈墟 ，4 步廊 ，5 天溪 ，6
乳根。
胸部：胸部的摩擦是展開(kāi)舒筋活血的法寶，亦是最接近內臟部份。
成效：生動(dòng)牽連、筋骨、神經(jīng)、穴道，使肺部到達酣暢，以及內臟正常，女人添加乳汁。
穴位：有十四經(jīng)脈中的“足陽(yáng)明胃經(jīng)”、“足太陰脾經(jīng)”、“足少陰腎經(jīng)”、“手厥陰心包絡(luò )經(jīng)”以及任脈必經(jīng)之。
用法：首先將手掌五指相互摩擦發(fā)熱生電，以手掌按在左右兩乳部，不用移位，上下?lián)u晃六十次；使胸部有震動(dòng)覺(jué)得。
腰部——腰部穴位
1 懸樞 ，2 命門(mén) ，3 陽(yáng)關(guān) ，4 脾俞 ，5 胃俞
，6 三焦俞 ，7 腎俞 ，8
大腸俞。
腰部：指在肚臍的正前方之腰部，其包括脊椎骨。
成效：促進(jìn)血液循環(huán)，使腎氣遲滯、經(jīng)脈生動(dòng)牽連的作用。
穴位：督脈必經(jīng)之。
用法：首先將雙手掌相互摩擦發(fā)熱生電，翻開(kāi)上衣，雙掌直接循環(huán)摩擦后腰三十六次，可延伸壽命。
手部——手部穴位：按摩手背與伎倆；手的循環(huán)摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、臥、室內、室外，都可以循環(huán)摩擦。
成效：手部的穴道散布規模龐大，可預防醫治各種慢性病，是何等珍貴，普通人反而不留意，舍近求遠，仰賴(lài)藥物，真是太惋惜。
穴位：其實(shí)伎倆手背是“手太陰肺經(jīng)”、“手少陰心經(jīng)”、“手太陽(yáng)小腸經(jīng)”、“手厥陰心包經(jīng)”、“手少陽(yáng)三膠經(jīng)”必要處的要點(diǎn)穴位。
用法：首先將雙手掌相互摩擦發(fā)熱生電，以右手的手掌去循環(huán)摩擦左手的手背三十六次；再將雙手掌相互摩擦發(fā)熱生電，以左手的手掌去循環(huán)摩擦右手的手背三十六次。然后做伎倆轉動(dòng)循環(huán)摩擦健身法：必需將雙手掌指相互摩擦發(fā)熱生電，以右手臥住左手的伎倆轉動(dòng)摩擦三十六次；再將雙手掌相互摩擦發(fā)熱生電，換左手臥住右手的伎倆轉動(dòng)摩擦三十六次。
腳部——腳部穴位：
人老從腳部開(kāi)端老，要循環(huán)摩擦腳部有兩個(gè)中央：是膝蓋關(guān)節：膝蓋是風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、神經(jīng)痛的病源。人老化的先兆，由于膝蓋容易發(fā)作酸痛的缺點(diǎn)，所以每天要按摩擦膝蓋的關(guān)節，使膝蓋血液循環(huán)良好，動(dòng)態(tài)二脈神經(jīng)遲滯。是足三里﹝是在膝蓋外側之下二寸半的中央﹞：行使步行耐力全靠足三里的功力，使步行到達不疲倦的穴道。
成效：膝蓋是預防風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、神經(jīng)痛的病源。足三里是預防步行不疲倦、胃腸不好、食欲不佳、腎臟衰落、促進(jìn)全身血液及五臟六腑到達適當的推陳出新的功用。涌泉、然谷是加強膂力。
用法：坐在椅子上，首先將雙掌相互摩擦發(fā)熱生電，用雙手握住左腳的膝蓋，作圓形旋轉摩擦三十六次；再將雙掌相互摩擦發(fā)熱生電，用雙手握住右腳的膝蓋，作圓形旋轉摩擦三十六次。然后將雙手掌相互摩擦發(fā)熱生電，用雙手掌按在雙腳膝蓋外側之下二寸半的足三里上上去回循環(huán)摩擦三十六次。然后用異樣辦法循環(huán)摩擦腳底之涌泉、然谷三十六次。
以上是最好的自我保健按摩辦法，對人間人而言，按照以上穴位處方停止自我按摩，是此世界最簡(jiǎn)便、最平安、最無(wú)效的防病健身辦法。若人身體素弱，多有不適癥狀，只需堅持使用此方，簡(jiǎn)直皆可轉令身強體健。
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