千年浴足傳統，養足又養身。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，物價(jià)不斷上升，人們的工資也漸漸的難以滿(mǎn)足日常生活的需要，必須要加班加點(diǎn)的做兼職。同時(shí)身體卻承受著(zhù)不同的壓力和
疲憊，亞健康人群就越來(lái)越多。為了健康人們的養生意識也逐漸在增強?！案蝗顺运?，窮人洗腳”這句話(huà)就充分反映了當今社會(huì )人們對健康養生的重視。那我們如何簡(jiǎn)單的
通過(guò)腳來(lái)養生呢?
“腳是人之根，足浴 益全身”于足部神經(jīng)分布密集，又分別與身體各個(gè)部位有著(zhù)密切的關(guān)系，所以醫學(xué)界把腳稱(chēng)為人類(lèi)的第二心臟。洗腳到底有什么好處呢？
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì )明顯緩解。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì )感到神清氣爽，全身輕松。
3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。 并且，堅持熱水泡腳進(jìn)行足療的應用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。
“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?span lang="EN-US">
蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”又在詩(shī)中寫(xiě)道“它人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。既然腳對人體而言
如此重要，那么我們應該怎樣護理人體的第二心臟呢？
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降
低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可
2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，硬塑料盆也可。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì )更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養生好處非常錯。當然現代科技進(jìn)步使用電動(dòng)足浴盆，它不僅保持恒溫，而且還可足底按
摩，再配合好的足浴液效果更佳，例如：宜生源足浴液就是根據不同人群有不同的配方。
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