熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話(huà)是有科學(xué)道理的，現代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著(zhù)與各臟腑器官相對應的反射 區，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(cháng)等都有其最佳程度。
入秋越深，愈發(fā)感受到?jīng)鲆饬?。中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個(gè)方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來(lái)說(shuō)格外重要。
作為人的第二心臟，雙腳上存在著(zhù)與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用熱水泡腳來(lái)防病治病。
該怎么“泡腳”
既然是泡腳，就要體現出一個(gè)“泡”字來(lái)，合適的水溫、水量和時(shí)間都非常重要，最好再來(lái)點(diǎn)足底按摩，那就更加完美了。
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個(gè)小時(shí)，這些都是錯誤的做法。泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)，血管長(cháng)時(shí)間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時(shí)間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時(shí)間以15分鐘為宜。
中醫認為，人體五臟六腑在腳下都有相應投影，腳底有六十余個(gè)穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，可促進(jìn)人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽(yáng)、擴張血管、溫煦臟腑，從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般間隔1~3日一次為宜。因為按摩消耗氣血，即使是輕柔的手法做按摩，也會(huì )使氣血循環(huán)加快，有所消耗。間隔1~3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適、放松，所以盡量以無(wú)痛為原則。
用什么“泡腳”
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長(cháng)，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì )全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，達到增加機體抵抗力的功效；還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。
而且，在熱水中加入不同的材料才可以達到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶葉可以治療腳氣，加入生姜可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等。
泡腳的禁忌癥
人們常說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！比欢?，泡腳雖好，但并不是人人適應，也需對癥下藥。
太飽太餓時(shí)不宜泡腳
因為此時(shí)泡腳，會(huì )加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況，還會(huì )影響胃部血液的供給。
有特殊疾病的患者不宜泡腳
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為這會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì )增加他們發(fā)病的危險。
糖尿病患者要留意水溫高低
因為這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
腳步患有皮膚病者不宜泡腳
腳部有嚴重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。
兒童不宜泡腳
兒童是“純陽(yáng)之體”，就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì )熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺(jué)和大人不一樣，大人覺(jué)得水溫稍熱，對孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì )表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現的問(wèn)題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì )起到舒緩的作用，還可能會(huì )加重痛經(jīng)等癥狀。
1、幾點(diǎn)泡腳最補腎？
中醫學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處，分布著(zhù)60多個(gè)穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，人也會(huì )因此感到舒適。達到最好的養腎效果，而且人也會(huì )因此感到舒適。泡腳要 避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內也不宜泡腳，會(huì )影響胃部血液的供給。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調節。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
2、上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調節植物神經(jīng)和內分泌系統。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。
3、早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
4、泡腳泡多長(cháng)時(shí)間最好？
身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(cháng)時(shí)間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫 泉后，會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。
2、各種感染性疾患：如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。
3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。
4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。
5、患骨關(guān)節結核、腫瘤著(zhù)不宜采用足療法。
6、骨折、脫位要用相應的整復手法進(jìn)行復位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。
7、各關(guān)節部位創(chuàng )傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、嚴重骨質(zhì)疏松者禁止使用足浴手法。
9、關(guān)節韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術(shù)治療。
10、各種開(kāi)放性軟組織損傷。
11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。
12、各種腫瘤的局部。
13、胃、十二指腸急性穿孔；有出血性體質(zhì)的人或傾向者。
14、急性傳染??；淋巴結腫大；燒傷的局部；孕婦的腹部等，其他部位操作手法也應輕柔。
煎服中藥后的藥渣人們一般都倒掉，其實(shí)，藥渣中或多或少還殘存一些藥性，仍然可以“廢物利用”，病人可以將自己的中藥殘渣加水煮熱后用來(lái)泡腳。
腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”，人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對應反射區，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，人體抵抗力明顯下降，空氣中的病毒和細菌便會(huì )乘虛而入，引起多種疾病。用溫水進(jìn)行中藥泡腳，藥性經(jīng)皮滲透，接受藥渣輕微的物理刺激，可以有效起到輔助治療的作用，加快機體有效醫治。因中藥方都是根據病人所患疾病對癥下藥的，故此利用煎過(guò)的中藥渣泡腳特別適合自身病癥得到雙重醫治。
值得注意的是，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，可用40℃左右溫水泡20-30分鐘。
以下人群泡腳時(shí)尤其要注意水溫———
糖尿病患者：專(zhuān)家指出，患糖尿病易出現神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，而且這種神經(jīng)病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺(jué)察。出現神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也易引發(fā)足部燙傷、感染，加速糖尿病足病情惡化。因此，建議糖尿病患者泡腳時(shí)應先量水溫，水溫以37℃為宜。如果已足部有傷口，嚴禁泡腳。
心腦血管病患者：心臟病、心功能不全患者都不宜用太熱的水泡腳，因為過(guò)高的水溫會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，短時(shí)間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。
專(zhuān)家認為艾葉和紅花均有溫經(jīng)、散寒、活血、通絡(luò )的作用，高血壓患者用此方泡腳，易發(fā)生缺血，引發(fā)頭暈。
高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。體質(zhì)弱的女性，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調、臉色發(fā)紫的，可以用艾葉泡腳。氣虛的中老年人，可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。需要活血補腎的中老年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時(shí)各藥取15到20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會(huì )損失。皮膚有新的破損、傷口時(shí)要暫停使用中藥泡腳。另外，中藥泡腳只能起輔助治療作用，千萬(wàn)不要把它當作治病方法，以免耽誤病情。
姜醋泡足的方法主要適用于心脾兩虛的心神不寧者，也就是有多夢(mèng)易醒、健忘、頭暈目眩、四肢乏力、精神疲憊、飲食無(wú)味、面色少華等癥狀，且兼有足癬、皮膚干燥者更宜。先取生姜適量，切成片放入水中煮沸1～2分鐘，再加水調節溫度至45℃左右，加入食醋適量，泡足15～20分鐘。因熱水、生姜、醋均屬于溫性物質(zhì)，故此法不適宜陰虛火旺型的失眠患者。
一項2104名網(wǎng)友參與的調查結果顯示，42.7%的人幾乎每天泡腳，但也有23.3%的人從來(lái)不泡。 接近三成人泡腳時(shí)間僅為四五分鐘，只有13.6%的人泡腳時(shí)間達半小時(shí)。41.7%的人表示泡腳能緩解疲勞、讓人放松；23.3%的人表示能讓自己晚上睡得好。但還是有41.7% 的認為泡腳太麻煩，25.2%的人表示沒(méi)時(shí)間等。
“快節奏的現代生活，可能會(huì )讓中國人慢慢丟失了腳部養生的傳統?！?a href="java;" target="_self">北京中醫藥大學(xué)養生室張湖德教授稱(chēng)，人的腳就好比樹(shù)的根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，調節經(jīng)絡(luò )、有調整臟腑功能、防病治病的作用。
泡腳時(shí)的熱刺激會(huì )使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達到更好的保健作用。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類(lèi)，可促進(jìn)血液循環(huán)。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
鹽水泡腳
有哪些奇效：
【1、鹽水泡腳治腳氣】這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
【2、鹽水泡腳可清潔腳部】因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
【3、鹽水泡腳可以去角質(zhì)】因為食鹽有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質(zhì)的作用。
【4、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老】因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，并且促進(jìn)血液循環(huán)，已達到補腎、抗衰老的好處。
【5、鹽水泡腳可以治感冒】鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
【6、鹽水泡腳可以助眠抗衰】經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。
首先，是因為人們曬太陽(yáng)少，體內陽(yáng)氣不足。一般來(lái)說(shuō)，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內血液循環(huán)較差，陽(yáng)氣不足。許多中青年人，尤其是女性，大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會(huì )“凍得夠嗆”。
其次，現代人往往坐著(zhù)的時(shí)間多，運動(dòng)的時(shí)間少，身體基礎代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
再次，空調、取暖設備的過(guò)度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。
最后，一些營(yíng)養素的缺乏或疾病也會(huì )導致人們怕冷。北京疾病預防控制中心主任醫師徐筠說(shuō)，比如缺鐵性貧血會(huì )讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時(shí)，也會(huì )怕冷。
紅花泡腳，每天30分鐘
鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時(shí)，多做些戶(hù)外運動(dòng)，和太陽(yáng)這個(gè)天然空調互動(dòng)。平時(shí)穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內開(kāi)了暖氣，還一定要注意隨時(shí)加減衣服。
橘子皮泡腳可以用來(lái)降血壓、健胃除濕，對于中老年人同樣是適合的，長(cháng)期用橘子皮來(lái)泡腳，對于中老年人的睡眠非常有幫助;
橘子皮泡腳有一定殺毒除菌的效果，可以治療腳臭，可以殺菌，具有保濕，祛風(fēng) 的功效，對于有腳氣的朋友也是福音啊!!
中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”“脾為后天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)皆起始于腳部，可見(jiàn)腳部在生命活動(dòng)中是非常重要的組織。為了強調這一點(diǎn)，人們常把腳稱(chēng)為“人之根本”，正因為腳是三陰經(jīng)交匯的地方，所以比較怕冷，沐足能起到暖腳暖身、保健的作用。
但是，很多人認為泡腳保健隨隨便便就可以，也沒(méi)有什么副作用，所有人都合適，這就錯了。對于陽(yáng)虛怕冷的人，泡腳能溫通經(jīng)絡(luò )、活血化瘀；但是對于本身陰虛體質(zhì)的人，恰恰就如“火上澆油”，不但達不到保健的目的，而且很容易導致“上火”。
中藥泡腳方
風(fēng)寒感冒 艾葉、蘇葉各15克，桔梗、麻黃各10克，生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往打噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒(méi)有胃口、惡心嘔吐、大便溏稀，在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復。
風(fēng)熱感冒 桑葉30克，北杏仁、菊花各20克，連翹、金銀花各15克，桔梗、防風(fēng)、薄荷各10克。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
胃腸功能不佳，消化不良 黨參、白花蛇舌草、蒲公英各30克，法半夏、黃連、陳皮各10克，蘇梗、黃芩各15克。
痛經(jīng) 艾葉50克，桂枝、元胡、香附各10克，烏藥15克。
失眠 夏枯草、夜交藤、龍齒各30克，桑枝、桂枝、白芍各20克，牡蠣少許。
腿腳怕涼，經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2至3升水熬成湯藥，晾涼至104℉泡腳，這樣可以溫陽(yáng)通絡(luò )，散寒止痛，此湯藥可反復加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外，夏天洗腳時(shí)，不妨做個(gè)腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽(yáng)脈是否搏動(dòng)正常，如果脈搏減弱則說(shuō)明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。
用熱水泡腳，可疏通經(jīng)絡(luò )、排除體內的寒氣和廢物、調節體溫等，而且泡腳會(huì )有身體出汗情況，有過(guò)泡腳經(jīng)驗的人，一般會(huì )出現背部或者頭部等部位出汗現象，不同部分出汗或是身體健康狀況不同。
出汗部位預示的身體問(wèn)題：
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過(guò)多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。
1、泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過(guò)飲食進(jìn)行調理。
2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽(yáng)失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態(tài)。
如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過(guò)補氣血來(lái)調理，也可長(cháng)期堅持泡腳，打通經(jīng)絡(luò )和汗腺。
正確的泡腳方法：
泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般在38℃～43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
面對各色泡腳的器皿，近兩成人選用足浴盆?！笆褂秒妱?dòng)足浴盆最好不超過(guò)半小時(shí)，以身體微微出汗為宜?！北本〇|直門(mén)醫院中醫內科主任醫師姜良鐸表示，足浴盆使用時(shí)間太長(cháng)，出汗過(guò)多，反而有損精氣，甚至誘發(fā)感冒。
泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會(huì )傷心的。只要出微汗就可以了，說(shuō)明經(jīng)絡(luò )上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò )是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(cháng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
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