許多人情緒上來(lái)時(shí)，經(jīng)常管不住自己的心。其實(shí)，若能經(jīng)常禪修觀(guān)心，對心的把控力會(huì )不斷增強。觀(guān)心就是管心。
情緒分為三種：正面情緒，負面情緒，中性情緒。
正面的情緒，是愛(ài)，慈悲，忠誠......它們強化我們的心智，并提高我們幫助他人的能力培養我們的信心。
中性的情緒，是非善非惡的反應，也就是非正面或負面的感受，比如看到鉛筆和打印機的感受。
負面的情緒，是恐懼，悲傷，嫉妒，這些通常會(huì )削弱我我們的心智，破壞我們的信心，增加我們的恐懼感。
當情緒上來(lái)的時(shí)候，我們先觀(guān)察區分這個(gè)情緒是正面的還是負面的，如果是正面的情緒，我們要積極的去擴大它，比如我們發(fā)現奉獻可以幫助他人，使自己愉悅也能使別人幸福，那么我們就要善用這樣的力量。
如果是負面的情緒，焦慮，我們則要用我們積累的正面的情緒去化解負面的情緒，比如我們用慈悲去看待我們自身的焦慮，因為慈悲，我們會(huì )把自己當成孩子，小心的安慰，安撫，去找到自己焦慮的原因去解決。
善用這些情緒，把心調伏好，時(shí)常保持觀(guān)照，照料好自己的一顆心。
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