睡冬日暖陽(yáng)，正好眠。
你今天午睡了嗎？
午睡對人體很有好處，廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院神經(jīng)內科周伯榮主任醫師就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，午睡對于協(xié)調生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。
研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過(guò)藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%，在許多國家仍然保留著(zhù)午睡的傳統，午睡被稱(chēng)為“健康的充電器”，但午睡時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，一般以15~30分鐘為宜。
但是，下面這三類(lèi)人不適合午睡！
三類(lèi)人不適宜午睡
1超重人群
對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
2低血壓人群
對于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。低血壓患者午睡時(shí)間不宜長(cháng)，最好以半小時(shí)為宜。
3血液循環(huán)系統障礙人群
血液循環(huán)系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開(kāi)水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險。
但是要注意的是，無(wú)論是否午睡，也不宜在餐后馬上就睡，更不宜午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)。
研究發(fā)現，午睡最好在30分鐘左右，以不超過(guò)1小時(shí)為宜。時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人體將進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，不易清醒。對于冠心病人來(lái)說(shuō)，午睡醒來(lái)后不宜馬上起床，應該慢慢坐起，適當活動(dòng)一下手腳，以避免因體位突然變化引發(fā)體位性低血壓造成昏厥。
★ 健康午睡有什么講究 ★
1
首先，要講究睡眠姿勢
上班族跟學(xué)生黨在午睡的時(shí)候盡量不要趴著(zhù)睡，盡量選擇好一點(diǎn)的午休環(huán)境，如簡(jiǎn)易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，然后把腿盡量伸展開(kāi)放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種姿勢比趴著(zhù)睡好。
2
其次，不宜飯后立即午睡
因為午飯后胃內充滿(mǎn)尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì )使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后先做些輕微的活動(dòng)，如散步等，大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
3
第三，午休時(shí)一定要做好保暖工作
蓋好衣被，因為人在入睡后體溫相對較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。
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