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白菜蘿卜靠邊,它才是菜王!1塊錢(qián)1斤的“血管清理工”,養胃又防癌

俗話(huà)說(shuō)“蘿卜、白菜保平安”。

冬天是吃蘿卜白菜的季節,這兩種菜不僅營(yíng)養豐富,而且價(jià)格便宜常見(jiàn)。是家家戶(hù)戶(hù)餐桌上的常備菜。


其實(shí)還有一種蔬菜比白菜、蘿卜更營(yíng)養,有“天然胃菜”“血管清道夫”之稱(chēng),養胃、護血管還能防癌!

如此養生的菜,卻只要幾塊錢(qián)一斤,它就是——圓白菜!



長(cháng)壽老人常吃它

《養生堂》節目曾去長(cháng)壽之鄉萬(wàn)寧拜訪(fǎng)了一位101歲的長(cháng)壽老人,發(fā)現她有三種最?lèi)?ài)的吃的蔬菜,其中一種就是圓白菜,有著(zhù)“萬(wàn)能藥”的美譽(yù)。


圓白菜性平、味甘,歸脾、胃經(jīng)。

《本草拾遺》記載“補骨髓、利五藏六腑、利關(guān)節,通經(jīng)絡(luò )中結氣,明耳目、益心力、壯筋骨”


1

天然胃菜


圓白菜中富含維生素U,維生素U又叫抗潰瘍因子,可以保護整個(gè)消化道的粘膜細胞。

對胃潰瘍、胃黏膜糜爛等疾病,有很強的輔助修復和保護的作用,因此它有著(zhù)“天然胃菜”的美譽(yù)。


2

護血管、降血壓


圓白菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素,可降膽固醇,是動(dòng)脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。 


圓白菜中的鉀的含量較高,鉀的攝入對心腦血管都非常有幫助,而且可以拮抗鈉,從而預防高血壓。

3

防癌


抗癌蔬菜中,圓白菜排在第五位。

圓白菜葉內有一種特殊的香味物質(zhì)“異硫氰酸酯”。這種含硫的化合物對預防癌癥、防治心腦血管疾病發(fā)揮了它的積極功效。



圓白菜+它,功效翻倍

東北地三鮮
保護胃黏膜

圓白菜富含維生素U
有助于保護胃黏膜
有助于預防胃炎、胃潰瘍
還可以預防胃腸道腫瘤


維生素C也有助于保護胃黏膜,預防腫瘤
常見(jiàn)食材中,柿子椒的VC含量最高


東北地三鮮

食材:茄子  卷心菜  柿子椒  土豆

做法:

1、鍋中少油,土豆片炒至半透明色,加入茄子片、蔥蒜末、柿子椒大火快炒。

2、料酒1勺、生抽1.5勺、糖1勺、少量蠔油和老抽、幾滴香油,加入少量水淀粉攪勻。

3、放入撕成片的圓白菜,料汁淋在鍋中翻炒煸香,撒上小米辣出鍋。


蔬菜卷
護胃 增強免疫力

深綠色食材中富含β胡蘿卜素
可以起到修復黏膜、提高免疫力的功效
營(yíng)養專(zhuān)家沙怡梅主要推薦芹菜葉
它容易購買(mǎi),營(yíng)養元素含量高,且氣味芳香

芹菜葉營(yíng)養豐富
β胡蘿卜素含量比菠菜還高


養生廚房專(zhuān)家和大廚將圓白菜與芹菜葉搭配

做了一道增強免疫力的蔬菜卷



蔬菜卷

食材:芹菜葉 菠菜 圓白菜 小米面 面粉

做法:

1、圓白菜、菠菜、芹菜葉分別焯水,變軟后盛出過(guò)涼水備用,花生米干焙一下,搟碎備用。

2、鍋中倒油,放入肉絲和胡蘿卜絲煸炒,成熟后盛出。放入切好的菠菜、芹菜葉和花生碎拌勻。

3、用圓白菜包裹餡料卷好,即可食用。吃的時(shí)候可以蘸醬或者調一些三合油搭配食用。


圓白菜+蘿卜
理氣 潤腸通便

蘿卜有理氣化痰、通便的作用
而且白蘿卜的功效更強一些


專(zhuān)家將白蘿卜和圓白菜搭配

在家自制老壇酸菜

清熱通便的功效

自制老壇酸菜

做法:

1、水中加入八角、桂皮、白胡椒粒、干辣椒、花椒一同煮開(kāi)晾涼,然后加入適量高度白酒(46度以上)、野山椒、白醋。

2、蔬菜提前用涼白開(kāi)洗凈,自然晾干,加鹽殺出自身水分后攥干。

3、將酸水和蔬菜一同放入壇子中蓋好蓋,在蓋子周?chē)铀芊獗4?,放在陰涼處儲?天左右即可食用。



圓白菜你會(huì )挑嗎?


圓白菜如何挑選


常見(jiàn)的圓白菜有兩種,一種顏色偏綠,一種顏色偏白,這兩種圓白菜口感略有區別。

  • 偏綠色的圓白菜水分更充足,口感清脆,更適合清炒。

  • 偏白色的圓白菜口感更軟糯,適合燉煮。



圓白菜如何清洗

卷心菜不能先切后洗,而應該先洗后切。

處理圓白菜最好用手撕而不是用刀切,可以防止蔬菜的細胞壁被破壞,導致水液、營(yíng)養流失。


去除外葉和莖部這兩個(gè)最容易農藥殘留的部位。稍加浸泡后用流水清洗。

秋冬除了蘿卜、白菜

吃點(diǎn)圓白菜也是不錯的哦

養胃、護血管、潤腸通便

您家一般都怎么吃呢? 

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