衰老是指人的機體隨著(zhù)年齡增長(cháng)，在很多方面發(fā)生顯著(zhù)的改變，適應性和抵抗力減退。由于現代社會(huì )人們承受的壓力與日俱增，人衰老的進(jìn)程也加快了，往往會(huì )在一些中年人身上看到衰老的跡象，通常被稱(chēng)為“早衰”現象。
中年人正處于事業(yè)上升時(shí)期，承受的壓力也大，特別是一些從事科研、公關(guān)、銷(xiāo)售、經(jīng)理工作的人員，由于工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠又不好，加之應酬客戶(hù)常出入娛樂(lè )場(chǎng)所，過(guò)度飲酒、吸煙等，又很少參加運動(dòng)。一些白領(lǐng)階層的人，長(cháng)時(shí)間坐辦公室，而且不站立活動(dòng)，這種“靜態(tài)”生活方式帶來(lái)的后果往往很?chē)乐兀?/span>過(guò)度的生理疲勞會(huì )使機體產(chǎn)生“衰老加速度”。易患腰椎疾病和頸椎疾病，導致心臟功能減退，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥；加重便秘、消化不良等消化系統的疾病。
哪些是早衰表現呢？專(zhuān)家指出：早衰分為輕度早衰和中度早衰：
一、輕度早衰表現為：工作時(shí)精力不足、易疲勞、情緒低落、懶言少動(dòng)，頭昏頭痛、注意力不集中、免疫力下降；易感冒、淺眠多夢(mèng)、食欲減退，皮膚暗淡無(wú)光、彈性下降、面部易出現斑痘。
二、中度早衰表現為：精神萎靡、記憶力衰退、反應遲鈍、抵抗力下降；反復感冒、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、腰膝酸軟；婦女乳房下垂、月經(jīng)紊亂；尿頻、夜尿增多；腸胃功能失調、腹脹、便秘、腹瀉；皮膚干燥、粗糙、皺紋增多、黑眼圈、皮膚松弛，出現眼角下垂、眼袋、色斑、全身皮膚瘙癢，頭發(fā)逐漸干枯、彈性降低、斷發(fā)增加、脫發(fā)、白發(fā)等，有的還會(huì )出現不明原因的疼痛。
醫學(xué)專(zhuān)家認為，“早衰是一種潛在性疾病?！?，中年人出現早衰癥狀，如果及時(shí)改變工作方式或生活習慣并進(jìn)行治療，是可以恢復或治愈的。但如果任其發(fā)展，衰老和相關(guān)的流行性老年疾病就會(huì )找上來(lái)，如動(dòng)脈硬化、關(guān)節炎、頸腰椎病、高血壓、糖尿病、心血管疾病、慢性炎癥、癡呆、癌癥等。
所以，預防老年病要從中年開(kāi)始。健身方面應選擇一些放松性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛煉項目，如散步、練太極拳、氣功、健身操等。飲食上尤其要注意控制總熱量，避免身體肥胖；科學(xué)安排好一日三餐，除注意平衡膳食外，還應適當補充具有抗衰老作用的食物。四、五十歲的人應多食用一些含有維生素C、維生素E、維生素B1的食物，這些食物能抗氧化劑，可以減緩人體老化速度。
黑龍江中醫藥大學(xué)附屬第一醫院 宣威
自學(xué)中醫保健網(wǎng) www.zixue114.com
聯(lián)系客服
