勇敢做自己
紅星路小學(xué) 李燕
有一個(gè)同學(xué)曾經(jīng)得到一次演講的機會(huì )，他做了精心的準備，希望風(fēng)光一把?？蓻](méi)想到，他上臺時(shí)竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。從那以后，他變得不敢當眾講話(huà)了。
另有一個(gè)男孩，平時(shí)很喜歡去同學(xué)家里玩，有一天他無(wú)意中聽(tīng)到那位同學(xué)的母親在教訓孩子："別讓你的那個(gè)同學(xué)老到家里來(lái)玩，煩死人了，下次他再來(lái)你趕緊打發(fā)他走。"這個(gè)男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門(mén)坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。
還有一個(gè)同學(xué)，剛從外地轉學(xué)過(guò)來(lái)。入學(xué)兩個(gè)月了，一直都沒(méi)有朋友玩，小朋友做游戲時(shí)，他想靠近卻不敢。
這樣的經(jīng)歷或體會(huì )你有嗎？或者觀(guān)察到身邊的同學(xué)有嗎？
有的同學(xué)在上課時(shí)，總是不自覺(jué)的去注意旁邊的同學(xué)，或總感到旁邊的同學(xué)在注意自己，結果影響了上課，并給自己帶來(lái)無(wú)比的痛苦；有的同學(xué)懼怕到眾人面前出現，總感到自己處在眾人注視之下，連公共車(chē)也不敢乘，總是在別人上車(chē)完畢，公共車(chē)快開(kāi)時(shí)才匆匆上車(chē)，以此方法避開(kāi)人們的注目。而且因為坐下會(huì )與別人正面相對，便干脆站在車(chē)門(mén)口來(lái)隱藏自己。
像這樣由于種種原因，自閉、自卑、不敢與人交往、不善于與人交往，叫做社交恐懼癥。這種心理狀態(tài)往往會(huì )導致那些同學(xué)失去自信，難以溝通，脫離群體，不僅會(huì )妨礙他們的成功，更重要的是會(huì )妨礙他們的身心健康。
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測：
一：會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎？
二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？
三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎？
如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。
怎樣克服社交恐懼癥呢？
1．不否定自己，正確地評價(jià)自己，發(fā)掘自己身上的優(yōu)勢，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。要記住“尺有所短，寸有所長(cháng)”，你總有你的優(yōu)勢，任何人也都有自己的不足，自己并不比別人差多少，在人際交往中要揚長(cháng)避短。
2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。當心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會(huì )是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì )變得容易起來(lái)了。
3．友善地對待別人，助人為快樂(lè )之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
4．找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
5．到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，嘗試給人們以微笑。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場(chǎng)里購物；接著(zhù)再減少人數，參加一些大規模的聚會(huì )；然后參加小聚會(huì )，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會(huì )有很大的改觀(guān)。
6、系統脫敏法：如果面對自己害怕的人，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看他的衣服；二：看他的臉和眼睛；三：向他笑一笑；四：當有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與他說(shuō)話(huà)；五：有勇氣單獨與他接觸。多練幾次就會(huì )有進(jìn)步的。
不過(guò)，當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時(shí)，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴(lài)性等不良后果。
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