如果你總是感覺(jué)渾身沒(méi)勁，好像被什么拖著(zhù)一樣，而且感覺(jué)睡不夠，成天沒(méi)精打采的，上廁所的時(shí)候，便便不成型還容易粘馬桶，頭發(fā)一天不洗就成縷，而且一覺(jué)醒來(lái)，臉就好像帶了具油面罩一樣。你就得意識到是不是濕氣重了。
怎么判斷是否體內有濕氣？
1，常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。3，舌邊有齒印，舌苔厚。4，毛發(fā)和面部易出油。5，眼皮、四肢容易腫。6，皮膚容易起濕疹。7，食欲差，吃東西容易胃脹。8，身材偏胖，肚子突出。
濕氣是怎么來(lái)的呢？
濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內濕。
外濕，因為外部環(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來(lái)的濕邪侵入人體而致病。
內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關(guān)，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。
濕氣為禍，常常引起全身的不適，背后的原因是濕氣會(huì )侵入五臟六腑，堵塞身體水道，引起三焦氣機不暢。濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱，濕在三焦，則水道淤堵，濕在經(jīng)絡(luò )，阻礙氣機運行。而人們祛濕的時(shí)候，只知道利水滲濕，不知健脾健胃益腎理肺，疏淤化堵。
濕氣重有什么危害呢？
起初濕氣重的人只是感覺(jué)舌像異常，大便糖稀不成形或大便粘黏、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì )出現關(guān)節疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì )引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。
濕氣還會(huì )極大的影響一個(gè)人的容貌，表現在皮膚上會(huì )出現長(cháng)斑長(cháng)痘，全身爆發(fā)濕疹，暗黃無(wú)光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會(huì )出現無(wú)精打采，困乏無(wú)力。
如何徹底去除體內的濕氣？
中醫認為，善補陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮，出自張景岳《新方八岳引》，故治之之法，當主要以中性之藥扶本固陽(yáng)，以涼性之物滋陰升陽(yáng)，并配以利水之物滲濕，再以一二味溫陽(yáng)之物引之，此乃歷代醫家的共識。
所以除濕應以健脾健胃+益腎理肺為主，以陰升陽(yáng)，滋陰利水、調暢三焦氣機為根本，這樣見(jiàn)效快，安全不會(huì )對身體產(chǎn)生副作用，如果單純以利水滲濕的紅豆薏米祛濕，會(huì )傷脾胃。而如果以溫陽(yáng)之藥補之，猶如烈火煮水，會(huì )傷陰損津。
要想徹底去除體內的濕氣，需要從幾個(gè)方面調理：
1、科學(xué)飲食
晚餐要少吃，飲食宜清淡，腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應。少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產(chǎn)生，從源頭上解決濕氣重的問(wèn)題。
2、適量運動(dòng)
每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等有助于改善微循環(huán)的運動(dòng)。這樣有助于保持經(jīng)脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物留滯，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。所以，常常會(huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運動(dòng),體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
3、少思慮，多靜心
因為思慮過(guò)多會(huì )傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質(zhì)。
4、中醫調理
芡實(shí) 、紅薏米、懷菊花，枸杞、茯苓、梔子，甘草
這七種材料組合在一起稱(chēng)為中醫方劑的“君臣佐使”，既祛濕又健脾。
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