中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(cháng)壽快樂(lè )。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
二、腹部按揉利于減肥
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
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四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
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五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。
三線(xiàn)按摩法的方法：
三線(xiàn)：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推。每條線(xiàn)連續做三次再按下一條線(xiàn)，直至腹部發(fā)熱為好。
提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
相關(guān)：經(jīng)常按摩身體的四個(gè)部位，有助于身體健康的發(fā)展
前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
腳底
揭秘：經(jīng)常揉腹部的6大養生奇效（圖片來(lái)源：資料圖）
腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì )使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專(zhuān)家們稱(chēng)之為“腋窩運動(dòng)”。肚臍：肚臍常被養生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
脊柱
按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學(xué)家極為關(guān)注的區域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側的經(jīng)絡(luò )與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò )的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
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