血液中的甘油三酯和膽固醇如果過(guò)多，也就是我們常說(shuō)的高血脂，很容易造成血稠，形成血栓，堵塞血管，引發(fā)各種心血管疾病，而心血管疾病又是發(fā)病率和死亡率極高的疾病。
其實(shí)高血脂完全是可以預防可以控制的，平時(shí)只要定期檢查血脂情況，及時(shí)了解自己的血脂數值，就能早發(fā)現早治療。那么在平時(shí)生活中，我們多久查一次血脂比較合適？
其實(shí)檢查血脂的時(shí)間，對于不同的人群、不同的年齡來(lái)說(shuō)測量頻率也是不同的。高血壓、糖尿病、冠心病和腦卒中患者，最好每3~6個(gè)月就進(jìn)行一次血脂檢測。易患心腦血管疾病的高危人群，如肥胖、吸煙、有冠心病或腦卒中家族史、45歲以上男性、55歲以上女性等，至少每年檢查1次。健康人20歲以后，每2年檢查一次血脂。
需要注意的是，血脂會(huì )受各種因素的影響而波動(dòng)，因此在檢查前應注意，檢查的頭一天晚上8點(diǎn)以后禁食，不禁水；檢查前應維持原來(lái)規則的飲食，不可在檢查的頭一天飽餐一頓或吃夜宵；檢查的頭一天晚上一定要休息好，否則也會(huì )影響檢查的準確性。
除了做到定期檢查血脂之外，平時(shí)還要做好預防高血脂的準備。
1、做到健康飲食
血脂高低與飲食有很大的關(guān)系，平時(shí)要限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，如動(dòng)物的內臟、腦子、骨髓、魚(yú)子、貝類(lèi)、烏賊、鱔等。盡量選用低脂食物，如植物油、酸牛奶等，增加維生素、膳食纖維、谷類(lèi)食物的攝入。
2、改善生活方式
生活不規律，長(cháng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過(guò)重，也容易導致“血稠”，因此平時(shí)應養成良好的生活規律，并保持平和或愉快的心情。另外還要戒煙限酒，這不但能有助平衡血脂，還能保護血管。
3、堅持鍛煉
幾乎不運動(dòng)以及長(cháng)期坐辦公室的人，脂肪會(huì )堆積腹部，不僅容易發(fā)胖，也容易患上高血脂。每天堅持適當的有氧運動(dòng)，如散步、快走、慢跑、太極拳等，可以促進(jìn)血液中脂質(zhì)轉運、分解和排泄，調節糖代謝及降低血液粘稠度。
4、多食用降血脂的食物酵液
我們身邊有很多能降血脂的食物，尤其是一些藥食兩用的食物，具有很高的藥用價(jià)值，如蕎麥米、決明子、桑葉槐米、枸杞、菊花等，它們含有的有效成分，對于清除膽固醇，降血脂，改善血液循環(huán)有很好的效果。如果直接喝它們的發(fā)酵液，就能達到更好的降血脂效果。
藥理研究發(fā)現，萃取食物中的有效成分和益生菌進(jìn)行發(fā)酵之后得到的發(fā)酵液，不僅有效成分活性變高，也更利于人體吸收，輔助養血管降血脂的作用比直接食用這些食物更好，像蕎麥桑葉復合發(fā)酵液，就是很好的降血脂食療品。
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