日期:2005-11-14 23:39:54 來(lái)源: 查看:[
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設定現實(shí)的目標
對自己和別人的期望值要現實(shí)些，使之切實(shí)可行。
將壓力寫(xiě)出來(lái)
一旦將壓力1、2、3......地寫(xiě)出來(lái)，您就會(huì )發(fā)現，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
統籌安排
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì )減輕壓力。
適時(shí)放松
每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì )增加緊張情緒。
想像
比如想像在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿(mǎn)安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內緩解緊張，恢復精力。
聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書(shū)
當您在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便會(huì )付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開(kāi)朗豁達，不懼壓力。
求助
當您需要別人傾聽(tīng)、提出建設性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。
想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。
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