国产精品乱码高清在线观看_ 藥王孫思邈的“養生十三法”

　　第一法：發(fā)常梳

　　意思是頭發(fā)要經(jīng)常梳，但不是說(shuō)要用梳子，而是把手搓熱了，在頭梳。

　　第二法：目常運

　　就是眼球運動(dòng)。把眼睛先閉上一段時(shí)間以后，然后再睜開(kāi)，要盡可能睜大，睜大以后轉眼球，就是眼睛向上下左右不同的方向看。

　　第三法：齒常叩

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)須太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這一動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò )，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　第四法：漱玉津

　　津即津液、口水。嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉動(dòng)，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向再做一下。嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，圍繞上下顎轉動(dòng)然后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科學(xué)角度分析，口水含有大量的酶，能調和激素分泌，因此經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以強健腸胃，延年益壽。

　　第五法：耳常鼓

　　用雙手把耳朵鼓壓住，然后突然松開(kāi)，應該有“卜”的一聲，這就是耳常鼓。

　　第六法：面常洗

　　面常洗并不是說(shuō)叫我們一天到晚多次洗臉，它指的是用手搓摩整個(gè)面部，像洗臉一樣?？梢粤钅樕t潤有光澤，同時(shí)不會(huì )有皺紋。

　　第七法：頭常搖

　　雙手叉腰，閉目，垂下，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復原位為一次，反方向重復，反復幾次。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。

　　第八法：腰常擺

　　身體和雙手有韻律擺動(dòng)。當身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這個(gè)動(dòng)作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良及胃痛、腰痛。

　　第九法：腹常反揉

　　搓手直至手暖，然后兩手交叉，圍繞肝臍順時(shí)針?lè )较蛉?，揉的范圍由小到大，多做幾次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

　　第十法：攝谷道

　　攝谷道實(shí)際上就是提肛，即將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。相傳這個(gè)動(dòng)作是“十全老人”乾隆最得意的養生功法。

　　第十一法：膝常扭

　　雙肢并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，反復數次。這個(gè)動(dòng)作可以強化膝頭關(guān)節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，就要由雙腳做起。

　　第十二法：常散步

　　輕松地散步，最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。

　　第十三法：腳常搓

　　經(jīng)常用手搓腳心，用左手搓右腳，用右手搓左腳。重點(diǎn)是足心這個(gè)部位，因為足心這一位置有一個(gè)涌泉穴，長(cháng)期搓這一個(gè)穴位，能夠達到補腎的作用。

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