我們已經(jīng)知道，人類(lèi)的情緒的表達有三個(gè)階段，第三步是釋放積累的張力。
如何釋放這些情緒呢？要鼓勵孩子在''真正''的情緒中釋放緊張。
當孩子恐懼的時(shí)候，允許他們對著(zhù)墻尖叫、哭泣、來(lái)一場(chǎng)枕頭大戰；當孩子憤怒的時(shí)候，允許他們踢你的腳，打枕頭；當孩子悲傷的時(shí)候，允許他們哭泣；而孩子快樂(lè )的時(shí)候，讓他們大笑、奔跑、跳躍。
作為家長(cháng)，我們允許孩子表達情緒，我們理解他們的情緒，但是我們并不等于接受他們的所有做法。這一切的最終目的是讓孩子確定自己感受，最終來(lái)控制自己的情緒。
教會(huì )孩子如何管理自己的情緒
孩子的早期階段對他們的成長(cháng)至關(guān)重要，因為正是在這段時(shí)間里，他們學(xué)會(huì )了解周?chē)氖澜缡侨绾芜\作的。隨著(zhù)他們的新發(fā)現，他們也學(xué)到了關(guān)于情緒以及如何用適當的方式表達它們。
因此，他們可能會(huì )通過(guò)情緒爆發(fā)來(lái)發(fā)泄他們的消極情緒，或者很難平靜下來(lái)。雖然這種情況對父母來(lái)說(shuō)很有挑戰性，但要知道這是孩子在識別和表達他們的情緒方面學(xué)習經(jīng)驗的一部分。
下面五種方法可以幫助孩子更好地學(xué)習和理解他們的情緒：
1、建立模范行為
家長(cháng)可以通過(guò)自己的模仿行為，告訴孩子什么是良好的情緒管理方法。作為父母，當我們就要管控不了自己情緒的時(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)，深呼吸是很重要的。畢竟，孩子們正在向我們學(xué)習。當我們尖叫時(shí)，他們學(xué)會(huì )了尖叫。當我們恭敬地交談時(shí)，他們學(xué)會(huì )了恭敬地交談。
每次你在孩子面前處理負面情緒時(shí)，孩子也學(xué)會(huì )了控制自己的情緒。
2、建立良好的親子關(guān)系
為了幫助孩子管理情緒，父母必須向他解釋如何處理它，并與他交談。即使是年紀大一點(diǎn)的孩子也需要與父母溝通來(lái)處理他們的情緒。
孩子們覺(jué)得自己被認為是重要的時(shí)候，他們就會(huì )變得更合作，而快樂(lè )的感覺(jué)會(huì )消除不良行為。 因此良好的親子關(guān)系是孩子管理自己情緒最有效的基礎，身心智力發(fā)展所限，孩子獨自處理父母情緒的能力很弱，讓他們主動(dòng)跟父母溝通，這是孩子管理情緒的一種好方法。
3、讓孩子學(xué)會(huì )同理心看問(wèn)題
同理心是把自己放在別人的位置上去思考和判斷。這有助于在困難中找到問(wèn)題的解決方法。如果能用同理心看待問(wèn)題，很多情緒會(huì )自然化解。
4歲的圓圓從幼兒園回家后大哭，媽媽問(wèn)怎么了，圓圓哭著(zhù)說(shuō)''今天帶的玩具被鄰居家的麗麗搶走了！''媽媽并沒(méi)有否認這種情緒，而是安慰孩子說(shuō)''你的玩具被搶走了，你很難過(guò)，對吧！''圓圓：''是的，媽媽?zhuān)?'''她為什么搶你玩具呢？''''因為她沒(méi)有！''''如果你看到別人拿一個(gè)好玩具，你也想玩，對不對？''''是的，媽媽''''所以，她搶你玩具是因為她太喜歡你玩具了，雖然搶這種行為不對，但是也說(shuō)明你的玩具很好啊''。''我玩具很好，我也喜歡，她也喜歡，但是她不應該搶?zhuān)铱梢越杞o她。''
媽媽滿(mǎn)意的點(diǎn)點(diǎn)頭。
讓孩子用同理心去看待問(wèn)題，這會(huì )讓他們一生受益。
4、 讓孩子正確運用深呼吸
我們可以把負面情緒想象成一個(gè)膨脹的氣球，你可以把里面的氣吸出來(lái)，然后呼到氣球外面，直到氣球癟了。
任何人在面對負面情緒的時(shí)候，都可以想象成自己兩只手里有個(gè)巨大的氣球，然后用給自己的深呼吸把它縮小。
深呼吸是所有心理學(xué)家推薦的處理消極情緒的重要方法。孩子也不例外。
情緒并不壞，然給孩子學(xué)會(huì )管理它掌控它，這就是生活的一部分，
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